건강정보

현대인이 가지고 있는 나쁜 습관 BEST3

현대를 살아가는 사람들이 가지고 있는 나쁜 습관들이 있습니다.

이런 나쁜 습관들은 건강을 해치기도 하고 일상생활을 제대로하는데 방해가 되기도 합니다.

그래서 이런 습관들을 고치려고 많은 분들이 노력을 하는데요, 생각보다 쉽지는 않다고 합니다. 일상에 너무 깊게 침투해있기도 하고 대부분의 사람들이 할 만큼 일상적인 행동들이라서 심각성을 알기가 힘들기 때문이기도 합니다.

대부부의 현대인이 가지고 있는 잘못된 습관, 어떤 것이 있는지 알아볼까 합니다.

▶ 잘못된 식습관

먹는 음식이나 먹는 방법 등등 많은 분들이 잘못된 생활을 하고 있을 수 있다고 합니다.

빨리 씹어서 넘기거나 배달음식이나 가공음식을 많이 먹게 된다거나 혹은 신선한 야채나 과일을 먹는 횟수가 많이 적다거 하는 것들이죠.

이런 잘못된 습관들은 건강에 치명적일 수 있는데요, 대표적인 것이 비만입니다. 음식을 빨리 먹다보니 많이 먹게 되고 포만감을 잘 못느껴서 칼로리의 섭취가 높아질 수 있습니다. 또 영양을 제대로 섭취하지 못하기 때문에 영양결핍이 발생할 가능성도 높습니다.

또 단맛이 강한 음료나 가공식품을 먹게되면 단맛으로 인해서 우울감이 심해질 수 있습니다.

▶ 운동부족

하루에 10분이상 걷지 않는다고 하죠.

아침에 차를 타고 차에서 내려서 직장에 가서 일하고 밥먹으러 나와서 걷고 퇴근할 때 차까지 걷고 차에서 내려서 집까지 걷는 것인 신체활동의 전부인 분들이 정말 많다는 이야기죠.

이렇게 신체활동량이 부족하게 되면 근육의 양의 감소와 함께 비만의 위험이 심해지게 됩니다. 그리고 신체활동량이 부족해짐에 따라서 스트레스도 심해질 수 있습니다.

가능하면 하루 30분 정도 식사 후 가볍게 걷는 등의 신체활동을 꾸준하게 할 필요가 있습니다.

▶ 잘못된 스마트폰 사용

화장실에 갈때 자러갈 때 길을 걸을 때 등등 가지고 가지 않아야하는 곳에서도 스마트폰의 사용량이 많다고 합니다.

화장실에서 스마트폰 때문에 변비에 걸린 분들도 많고, 길을 걸으면서 보다가 넘어져서 다치거나 문제되는 일도 많으며 잠자리에 가져간 스마트폰으로 인해서 수면장애를 겪는 분들도 생각보다 많다고 합니다.

가능하면 스마트폰의 사용을 올바르게 해서 이런 문제가 없도록 노력해야할 듯 합니다.