건강정보

햄버거는 완전 식품이라는 이야기를 하는 분들도 있죠.

탄수화물 지방 단백질의 구성이 풍부하며 야채 등의 식이섬유도 섭취할 수 있는 만큼 영양을 골고루 섭취할 수 있는 건강식품이라는 것이 그 주장의 이유.

근데 이 이야기는 맞는 이야기라고 합니다.

어느정도 일반적인 햄버거들은 영양의 불균형이 적은 편이며 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 음식이기 때문입니다. 다만 세트를 구성할 때 잘 구성한다면 말이죠.

▶30대 중후반 부터는 햄버거에 감자튀김과 탄산음료를 빼자.

튀긴 감자의 콜레스테롤과 포화지방 등 몸에 좋지 않은 것들이 많이 존재한다고 하죠.

일반 감자를 먹을 때와는 다르게 튀기게 되면서 여러가지 문제들이 발생하게 되며 그 대표적인 것이 콜레스테롤과 지방 그리고 높아진 칼로리라고 합니다.

나이가 들면 이런 콜레스테롤이나 비만에 대해서 점점 취약해지는 만큼 나이가 들면 그 부담이 더욱 더 커지게 될 수 있으며 문제가 될 가능성이 높아지게 됩니다.

그리고 이런 문제들은 여러가지 트러블과 비만의 주범인 만큼 조금 더 건강하고 젊게 살려는 분들에게 안좋은 영향을 미치게 될 수 있습니다.

탄산음료는 많은 분들이 알고 있는 당의 함량이 높은 음식.

될 수 있으면 제로 콜라나 사이다와 같은 제로음료를 마셔주는 것이 좋습니다. 이런 음료들은 거의 칼로리가 없는 음료들이기 때문에 높은 당분의 섭취나 칼로리 섭취로 인한 고민을 줄일 수 있는 좋은 음식이기 때문이죠. 제로 콜라나 사이다가 몸에 완전히 해롭지는 않다는 연구결과도 요즘 나오고 있지만 이런 사소한 문제들보다 탄산음료의 당을 섭취하면서 발생하는 문제들이 더 클 뿐만 아니라 정말 다량의 제로 음료를 마시지 않는 이상 이런 문제들이 발생하지 않는다고 알려져 있는 만큼 문제가 생길 가능성은 낮은 편입니다.

30대 중후반 부터는 당뇨 등의 질병에도 걱정을 해야하는 만큼 탄산음료를 햄버거와 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

예전과 다르게 요즘은 대체할 수 있는 음식들이 많아지면서 이런 음식들을 더 쉽게 피할 수 있습니다.

사이드 메뉴가 많아지면서 샐러드와 같은 음식으로 변경이 되기도 하고 음료도 물이나 제로 음료 등으로 교환이 되면서 이런 것들을 피하면서 충분히 만족도 높은 식사를 하게 될 수 있기 때문이죠. 가능하면 이런 튀기거나 단맛이 강한 설탕이 많이 든 음식을 피하면서 보다 건강하고 젊은 시기를 오래 유시하시기를 권해드립니다.