건강정보

너무 피곤하고 졸려도 잠을 못자는 이유는 뭘까?

늦은 시간까지 일을 하다가 기진맥진해서 돌아오면 샤워도 하기가 싫어지죠.

그래도 샤워를 꾸역꾸역하고 침실에 누웠는데...

이상하게 잠이오지 않는 상황

정말 미칠 것 같은 기분이 들죠. 너무 힘들고 빨리 잠들고 싶은데 잠은 오지않고 오히려 멀뚱멀뚱 잠이 멀어지니 이건 정말 어떻게 해야할지 막막해지기도 합니다.

...

이런 상황은 "졸리지 않았기 때문에"발생하는 일이라고 하네요.

사람은 너무 피곤하고 힘들고 지치면 잠을 자야한다고 생각을 하게 된다고 합니다. 잠을 통해서 신체를 빠르게 회복하고 싶기 때문이 아닐까 싶은데요, 여튼 이 때문에 현재 내 몸상태는 잠을 자야하는 상태라고 인식을 하지만 실제로는 몸은 잠을 잘 상황이 아니기 때문에 잠이 들지 못하는 것이라고 합니다.

너무 힘들어서 기운이 빠지고 심하게 지치는 것은 졸린 상태는 아니기 때문에 잠을 빠르게 잘 수 없었던 것이라고 봅니다.

다른 한가지의 이유는 신체와 정신이 흥분된 상태이기 때문이라고 하네요.

사람은 긴장이 풀리고 몸도 이완이되고 정신도 안정된 상태에서 잠이 들게 되는데요, 너무 힘들고 피곤한 상태는 우리몸이 예민해지고 뇌도 활성화 된 상태이기 때문에 잠을 자는 것이 힘들어 지는 것이라고 합니다.

이럴 때에는 잠들려고 하기보다는 차분한 음악을 듣거나 마음이 차분해지는데 도움이 되는 차를 가볍게 마시는 것도 도움이 됩니다.

※ 잠들기 전에 과도한 운동을 하면 잠을 못자는 것도 비슷한 이유인데요, 몸이 피곤해진 만큼 빨리 잠들것이라고 생각을 하지만 몸과 머리가 흥분된 상태이기 때문에 오히려 잠을 못자게 된다고 합니다. 그래서 과격한 운동은 잠들기 2시간 전에 하는 것이 좋다고 하죠.

너무 피곤하고 힘들 때에는 적당히 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 도움이 됩니다.

따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 몸의 긴장이 풀어지기 때문에 잠을 자는데 도움이 될 수 있으며 샤워를 통해서 적당히 올라간 체온이 내려가게 되면서 잠을 자기 좋은 상태가 될 수 있기도 합니다.

샤워 후에는 따뜻한 우유를 한 잔 마시는 것이 도움이 되는데요, 우유는 마음을 안정시키고 잠을 자게 하는데 도움이 되는 성분이 들어있기 때문에 잠을 편하게 자는데 도움이 될 수 있습니다.

※ 너무 피곤한데 잠이 오지 않는다고 술을 먹고 잠드는 분들도 있습니다. 이는 매우 안좋은 습관이라고 하네요. 알콜중독으로 이어질 수 있는 해서는 안되는 버릇이라고 합니다.