건강정보

탄산음료가 건강에 좋지않다는 것은 많은 분들이 알고 있는 사실이죠.

200ml 탄산음료 1캔에는 대략 20g이상의 설탕이 들어있는 만큼 짧은 시간에 많은 양의 당의 섭취를 유발하기 때문에 비만이나 염증질환 등 다양한 문제들을 일으키기 때문입니다.

그래서 요즘은 이런 문제로 인해서 "제로 탄산음료"들이 많이 출시가 되고 있으며, 소주에서도 당분을 대체 감미료로 대체한 제품들이 출시되고 있습니다.

■ 탄산음료 끊을 때 제로음료가 도움이 될까?

끊는 것에는 도움이 잘 안되는 편이라고 합니다.

말 그대로 맛이 비슷하거나 혹은 취향에 따라서 맛이 더 뛰어난 음료로 대체를 하기 때문에 단맛이 강한 탄산음료를 끊거나 줄이는 것에는 도움이 되지 않으며 오히려 마시는 양이 늘어나는 현상도 많이 보인다고 합니다.

아무래도 건강에 나쁘지 않다는 인식 때문에 일반적인 콜라는 하루에 1캔이나 일주일에 2~3캔을 먹던 것이 매일 1~2캔을 마시는 등 양이 많이 늘어나기 때문입니다.

그래서 요즘은 제로음료는 아무리 마셔도 건강에 나쁘지 않다는 정보들이 많이 사라지고 있는 편이라고 합니다. 이런 정보들이 탄산음료를 더 과도하게 마시게 유도하고 이로 인해서 발생하는 여러가지 문제들도 생겨나고 있기 때문이죠.

■ 낮아진 죄책감 높아진 식욕

탄산음료를 끊는다는 생각을 한다면 "물"을 마시거나 "탄산수"를 마시는 것 외에는 줄이는 방법은 없습니다.

오히려 끊겠다고 제로음료를 마시게 되면 낮아진 죄책감으로 인해서 더 많은 양을 마시게 될 가능성만 높아지기 때문입니다. 그래서 단맛이 나지 않는 물을 마시거나 탄산수를 마시는 것이 아니라며 끊는 효과는 없으며 오히려 부작용이 늘어나게 될 가능성이 있습니다.

■ 건강을 생각해서 대체하겠다는 의도는 좋은 판단

대체 탄산음료는 탄산음료를 끊기 위해서 만들어진 음료는 아닙니다.

조금 더 건강하게 맛을 느끼기 위해서 만들어진 음료이기 때문에 탄산음료를 끊는 효과는 없습니다. 하지만 제로 음료들은 당이 들어가지 않은 만큼 칼로리가 낮고 보다 건강한 음료인 것은 분명합니다.

그래서 기존 탄산음료를 대체해서 제로음료를 마시겠다는 생각을 한다면 올바른 선택을 한 것이라는 것이죠.

칼로리가 낮고 당이 낮은 만큼 건강에 미치는 영향이 낮기 때문에 정말 탄산음료를 끊지 못하고 이 것이 나의 하나의 즐거움이라 생각한다면 제로탄산음료를 드시는 것이 좋습니다.