건강정보

잠을 못자서 피곤하면 생기는 증상

잠을 조금 덜 잔다고 무슨 일이 생기겠냐고 하는데요,

실제로는 많은 일들이 생길 수 있다고 합니다. 수면부족이라는 것은 생각보다 우리 몸에 많은 영향을 미치기 때문이죠.

대표적인 증상은 주간졸림증상입니다.

그냥 일반적으로 다 생기는 증상이라고 생각을 하지만 이는 수면시간이 부족한 사람일수록 그 증상이 심하고 졸음을 매우 참기 힘들어서 일상생활에 영향이 가기도 합니다.

수면시간이 부족할 수록 졸음의 증상은 심해지고 일상이 불가능할 정도로 몸이 힘들어지게 될 수도 있습니다.

그리고 이상식욕도 수면부족의 증상입니다.

잠을 못잔날은 이상하게 먹어도 배가 부르지 않거나 심각하게 자극적이거나 기름진 음식들이 당기기 시작하기도 합니다. 이렇게 잠을 못자게 되면 우리몸의 호르몬의 분비가 정상적이지 않게 되기 때문에 밥을 먹어도 만족스럽지 않거나 더욱 더 달콤하거나 자극적인 음식을 찾게 되고 또 많은 양을 먹게 될 가능성도 높다고 합니다.

예민해지는 것도 수면부족으로 인해서 심해질 수 있는데요,

잠을 못자게 되면 신경이 날카로워질 수 있고 작은 자극에도 스트레스를 받거나 혹은 스트레스를 심하게 받아서 폭발하는 상황도 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

신체능력이 떨어지게 됩니다.

잠을 오래 못자게 되면 본인의 신체능력이 떨어지는 것을 스스로도 느낄 수 있는데요. 반응이 늦거나 혹은 몸을 원하는대로 움직이지 못한다거나 혹은 말을 하는 것이 어눌해지거나 느려지는 등의 모습들을 경험하게 될 수 있다고 합니다.

많은 분들이 이런 피곤함을 "커피"를 통해서 해결을 하려고 하는데요,

이는 임시적인 방법일 뿐이라고 합니다. 졸음이나 피곤해서 생기는 문제를 카페인의 각성으로 인해서 잠시 속이는 것일 뿐이지 현재의 몸상태는 여전히 피곤하고 졸음이 가득한 상태이기 때문이죠.

이 상태를 해결하기 위해서는 필요한 시간에 충분한 시간동안 잠을 자는 것 외에는 다른 방법들이 없다고 합니다. 만약 수면부족으로 많이 졸립디면 점심시간에 30분 정도 잠을 자거나 그 날은 다른 약속을 잡지 말고 잠을 자야할 시간에 잠을 자는 것이 가장 효과적인 방법입니다.