건강정보

일찍 일어나는 사람이 보다 더 건강하과 활력있는 삶을 산다고 하죠.

실제 많은 성공한 CEO나 성공한 많은 다양한 직종의 사람들이 보다 일찍 일어나서 하루를 시작하며 그 아침에 많은 시간과 여유 그리고 노력을 투자하기도 합니다.

많은 분들이 이런 루틴을 유지하기 위해서 호텔을 묵을 때에도 오전에 운동을 할 수 있는 곳이나 코드 등을 미리 확인하기도 하는데요, 왜 이렇게 이른 아침부터 일정을 시작하는 것에 신경을 쓰는 것일지 오늘 이야기해보려고 합니다.

▶ 느긋한 아침시간

늦게 일어나면 씻고/먹고/준비하고 등등 다양한 활동을 짧은 시간에 하게 됩니다.

근데 이 중에 하나라도 삐긋하게 되면 아침이 더 바빠지기도 하고 실수를 하게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 예를 들어서 아침에 볼일을 보는데 시간을 더 쓰게 되거나 혹은 먹는데 시간이 더 많이 걸리거나 하면 다른데 쓸 시간이 부족하게 되면서 컨디션이 매우 안좋아지게 될 수 있습니다.

하지만 일직 일어나게 되면 이런 시간들에 대한 여유가 생기면서 보다 느긋한 아침을 준비할 수 있으며 늘 좋은 컨디션으로 지각을 하지 않게 될 수 있기도 합니다.

▶ 아침운동

아침에 운동을 하는 것은 꾸준히 하는 분들에게 매우 큰 의미를 가지고 있습니다.

아침에 하는 운동은 내 몸을 깨우고 활발하게 만들기 때문에 오전부터 활력이 넘쳐나게 될 수 있으며 에너지가 많아지게 됩니다. 그리고 오전 운동은 에너지를 깨우는 만큼 열량의 소모량도 높이게 되면서 체중을 조절하거나 보다 탄탄한 몸을 유지하는데에도 효과적입니다.

운동을 하면 오전의 시간이 보다 풍부하고 집중할 수 있다는 장점도 있는데요, 운동을 통해서 뇌도 깨어나고 몸도 깨어나는 만큼 오전에 집중력이 향상되고 업무와 학습능력이 높아지기도 합니다.

▶ 스트레스 감소

아침에 일찍 일어나게 되면 내가 원하는 출근시간을 선택할 수 있습니다.

바쁘지 않고 사람들이 몰리지 않는 시간대에 출근을 하고 회사에서 여유롭게 시간을 보낸 뒤에 아침 업무나 공부를 시작할 수 있기 때문에 스트레스가 감소되고 일상에서의 문제들이 많이 해소가 될 수 있습니다.

퇴근길의 스트레스는 퇴근 후에 집에서 쉬면서 풀 수 있지만 출근길의 스트레스를 그 것이 힘든 만큼 좋은 컨디션과 스트레스 해소를 위해서 아침에 일찍 나서는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

근데 한국의 직장인들에게 이런 일찍 일어나는 삶은 좋지않을 수 있다는 의견도 있습니다.

생각보다 긴 근무시간이나 야근 잔업 등으로 인한 근무시간의 불확실 성 등이 그 이유라고 하는데요, 일찍 일어나서 하루를 시작했지만 업무나 회식 등 다른 이유로 늦게 집에 들어가서 잠을 자게 되면 수면시간이 엄청나게 줄어들기 때문에

이렇게 잠을 못자게 되는 삶이 반복되는 것보다 늦게 일어나는 것이 오히려 건강과 컨디션에 도움이 될 수 있기 때문입니다.

하지만 규칙적인 직장생활과 근무시간을 가지고 있는 분들이라면 한 번 적용해보는 것도 좋지않을까 생각을 해봅니다.