건강정보

자존감을 높이는 확실한 방법은 운동과 다이어트

요즘 모 연예인의 체중감량과 운동으로 다져진 몸매에 대한 글이 많죠.

그 연예인은 꾸준하게 운동을 하고 있고 몸매를 관리하고 있으며 그 것에 대해서 스스로가 만족하고 있다는 표현을 지속적으로 하고 있는데요, 그 사진들만 봐도 이전보다 훨씬 더 자존감이 높아졌다는 것을 확인할 수 있습니다.

이런 경우 뿐만 아니더라도 체중의 변화와 운동으로 인한 경험과 몸매를 통해서 보다 자신감을 높여가는 사람들도 많죠.

■ 나를 좋아하게 만드는 가장 좋은 방법은 운동

단계적으로 스스로의 능력을 향상하는 운동은 자존감을 높이는데 효과적입니다.

특히 감량을 고민하는 경우에는 운동을 통해서 자존감이 성장하는 것을 확인할 수가 있는데요, 목표한 kg의 감량이 완성될수록 높은 성취감과 함께 높은 만족감을 얻을 수 있게 됩니다.

외모의 변화와 성취감

이 두가지를 반복적으로 경험을 하게 되면 스스로를 더 좋아하게 될 수 있고 또 본인이 무엇이든 할 수 있다는 자신감을 갖게 될 수 있습니다.

자신을 가장 좋아하는 확실한 방법이라는 이야기가 나오는 것도 운동과 감량은 외적으로 확실하게 보이는 부분들이 있기 때문에 다른 것들 보다 보다 확실한 자존감의 향상을 기다할 수 있다고 하네요.

■ 외모로 인해서 위축된 분들

■ 달라지고 싶은 분들

에게 운동은 매우 좋은 처방법이기도 합니다.

문제를 운동이나 식단조절을 통해서 해소했기 때문이죠.

운동과 식단조절로 인해서 원하는 감량을 성공하게 되면 외모의 변화로 인해서 낮아졌던 자존감이 다시 높아지게 될 가능성이 높죠.

인간관계도 더 활발하게 될 수 있고, 이전에 위축되어서 자신의 주장을 못하던 분들은 주장을 시작하게 될 가능성도 높아지게 될 수 있습니다.

이런 현상이 발생하는 것은 문제가 해결되면서 자존감이 높아졌기 때문입니다.

체중이 높다고 해서 자존감이 낮은 것은 아닙니다.

스스로의 몸매에 만족을 하고 행복한 삶을 살고 있는 사람들이 대부분이기 때문이죠. 다만 자존감이 떨어지거나 낮은 사람들에게 외모의 변화는 확실한 스스로의 변화를 인지시킬 수 있고, 주변이나 본인에게 긍정적인 에너지를 끌어올릴 수 있는 수단이기 때문에 외모로 인해서 자존감이 떨어졌거나 혹은 확실하게 자존감을 높이고 싶은 사람들에게는 큰 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

반복적으로 성공을 했다는 경험

눈으로 확인할 수 있는 몸의 변화

운동으로 인해서 생긴 체력과 힘으로 인한 도전욕구

등등

보다 긍정적일 수 있는 요소들이 늘어나는 만큼 보다 좋은 삶을 살게 될 가능성도 높습니다.