건강정보

이상하게 식단을 조절하고 건강에 좋은 음식을 먹는다고 생각을 하는데 체중이 줄지는 않고 이상하게 체중이 늘어난다는 분들이 있습니다.왜 평소보다 덜 먹고 건강에 좋은 음식들을 매일 꼬박 꼬박 챙겨먹는데 이상하게 체중이 줄어들어서 고민이라는 사연은 생각보다 자주 보게 될 수 있죠. 이렇게 노력해도 결과가 반대로 진행이 되는 것은 여러가지 이유가 있지만 그 중에 하나는 "몸에 좋다고 생각하는 이 음료, 음식 때문일 수 있습니다."

하루에 필요한 과일과 야채에서 얻을 수 있는 영양소를 먹을 수 있다고 알려주는 과채주스.

이 것을 늘 챙겨서 먹는 분들이 많습니다. 맛도 좋고 영양도 좋아서 하루에 2~3개 이상 드시는 분들도 있고 대용량으로 구매해서 드시는 분들도 있습니다.

근데 이 과채주스가 내가 점점 살이 찌게 된 원인일 수 있습니다.

우리가 먹는 과채주스는 과일과 채소를 갈아서 혹은 즙으로 만들어낸 음료죠. 그래서 하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있기 때문에 평소에 과일과 야채를 좋아하지 않는 분들이 대용으로 많이 드시기도 합니다. 근데 이 과채주스의 영양성분을 보신다면 당의 함량이 생각보다 높은 것을 확인 할 수 있을 겁니다.

달달하고 맛있다는건 "당이 많다는 것"

과일과 야채를 갈아서 넣었더라도 맛없으면 소비자들이 잘 선택을 하지 않죠. 그래서 이런 제품들은 당을 첨가해서 단맛을 높여서 판매하게 됩니다. 그래서 이런 과채음료들을 보면 성분에 따라 다르지만 당류의 함량이 매우 높은 편인것을 확인알 수 있습니다.

따로 설탕을 넣지 않은 주스들도 단맛이 강한 과일을 갈아서 넣은 만큼 당의 함량이 생각보다 높은 편이기 때문에 이 것을 건강해진다고 생각하면서 많이 마시게 되면 체중이 줄어드는 것을 억제할 뿐만 아니라 도로 체중을 늘리게 할 수 있다고 합니다.

우유를 마시거나 두유를 마시는 것도 비슷합니다.

우리가 마시는 두유나 우유에도 칼로리가 있고 상품에 따라서 적지 않은 당류가 들어가 있기 때문에 이 것을 잘 살펴보지 않고 물처럼 마시게 되면 과도하게 많은 칼로리와 당을 섭취하게 되면서 체중이 늘어나게 될 가능성이 높습니다. 실제로 우유를 물처럼 건강 때문에 마시는 분이 우유 때문에 체중이 오히려 늘어나게 되는 사연들도 종종 보이기도 하는데요, 이처럼 건강에 좋은 칼로리가 낮은 음료라는 판단으로 그냥 막 마시게 되면 건강에 나쁠 수 있기도 하고 되려 체중이 늘어나게 될 수 있기 때문에 주의할 필요성이 있습니다.

특히 과채 주스, 과일이 들어간 주스들은 당의 함량이 높아서 혈당조절이나 체중 조절에 안좋기 때문에 이런 음료는 피하는 것이 좋고 단맛이 거의 없는 야채를 갈아서 만든 음료 등만 먹는 것이 좋으며 과일과 같은 것들은 갈거나 주스로 먹기보다는 씹어서 천천히 먹는 것이 좋습니다.