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겨울철 간식으로 찐 살 빠르게 살빼기 방법

겨울에는 고칼로리의 간식이 많습니다.

붕어빵이나 호떡 달달한 코코아나 군고구마와 같은 간식은 높은 열량을 가지고 있어서 이런 겨울을 며칠만 보내더라도 체중은 금새 늘어나게 됩니다.

두껍고 여러겹 껴 입은 옷으로 인해서 체중이 늘어나는 것도 덜 신경쓰기 때문에 더욱 더 빠르게 늘어나는 살.

이런 살을 빼기 위해서는 빠른 노력이 필요합니다.

◈ 체지방이 되기 전에 감량을 시작하자.

간식 등으로 체중이 늘어나면 이 것은 대략 2주 뒤에 체지방으로 변하게 됩니다.

그 전에는 글리코겐이라는 중간단계에 머무르게 되는데요, 이 상태에는 체지방보다 7배나 쉽게 제거가 되기 때문에 빠르게 감량하는 것이 보다 효과적이라는 것이죠.

체중이 늘고 한 참뒤에는 엄청나게 노력을 해야 감량이 되는데, 이 시기에는 7배나 쉽게 감량이 되기 때문에 살이 붙었다 싶을 때 빠르게 타이어트를 시작하는 것이 좋습니다.

1. 식단조절

간식을 먹는 것을 줄이는 것이 좋습니다. 겨울의 간식은 고당분의 고칼로리의 음식이기 때문에 감량을 할 때에는 반드시 피해야만 합니다. 식단조절 없이 감량은 없다는 말이 있는 것처럼 살을 빼기 위해서라면 식단은 조절해야만 합니다.

2. 활동량 늘리기

겨울은 추위로 인해서 운동을 하는 시간이 매우 줄어들죠. 그래서 가능하면 일부러라도 외출을 하고 산책을 하고 운동을 하면서 칼로리를 소모시켜줘야만 합니다. 실외가 춥다면 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아서 꾸준히 해야 체중이 줄어들게 됩니다.

3. 탄수화물을 줄이고 야채 섭취 늘리기

갑작스럽게 체중이 늘어났을 때에는 과일도 많이 먹으면 안좋다고 하죠. 과일의 당분으로 인해서 감량이 안될 수 있기 때문에. 그래서 가능하면 달지않은 과일과 야채를 꾸준하게 먹으면서 포만감을 느끼는 것이 좋습니다.

4. 물을 자주 마시기

물을 자주 마시는 것이 얼마나 효과가 있냐고 할지 모르겠지만 실제로는 많은 효과가 있다고 합니다. 물을 자주 마시게 되면 물을 소화하거나 하는 과정에서 칼로리도 소모가 되고 물을 마심으로 인해서 대사량이 늘어서 감량에 보다 도움이 많이 될 수 있다고 하네요.

그렇다고 해서 물을 많이 마시는 것은 좋지않고 하루 8번 정도 적당량을 나눠 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.