건강에 좋은 적당한 베개높이와 베개 부드러운 베개 딱딱한 베개

2013. 5. 1. 20:20
728x90

건강에 좋은 적당한 베개높이와 베개 부드러운 베개 딱딱한 베개

 

 

 

 

자고일어나면 목이 아프거나 어깨 등이 아픈분들이 요즘 많죠.

 

요즘 많은 분들이 자고일어났을때 목의 통증을 많이들 이야기합니다.

이는 스마트폰의 대중화덕분인지 옆으로 누워서 만지거나 하기위해서

높은 베개를 사용하거나 하는 경우가 많아서 그렇다는 이야기도 많더군요.

 

이 것외에도 베개의 사용때문에 목과 근육통을 격는 분들이 많습니다.

이는 자신에게 맞는 베개 높이를 선택하고 딱딱한 정도를 선택해서 이용하면

해결되는 경우가 많습니다.

 

잠은 보약입니다.

편안한 잠을 자기위해서 자신에게 맞는 베개높이를 잘 선택해서 건강을 챙겨야 합니다.

 

 

 

 

사람마다 체형과 취향이 틀리기때문에

높이와 재질이 다를 수 밖에 없습니다.

 

사람마다 체형과 취향이 틀리기때문에 베개의 유형도 틀리겠죠.

그리고 수면시의 자세도 다르고 말이죠.

 

편안한 베개의 조건은 체형에 맞아야합니다.

베개에서 목을 받치는 부분의 높이가 목높이랑 비슷해야하기때문이죠.

목높이는 누웠을때 고개를 5도정도로적당히 숙이고 측정하는게 좋은방법이라고 하지만,

간편하게 벽을 을지고서서 벽과 목의 간격을 측정하는 방법도 있습니다.

 

배게의 높이는 사람마다 다르기때문에 자신에게 맞는 높이를 아는게 우선입니다. 

 

 

바르게 누워서 자거나 옆으로 누워잘때역시 베개의 높이는 달라집니다.

 

똑바로 누워서 자는 분들은 그 높이에 맞춰서 적당히 구하면 되고,

옆으로 자는 것을 선호하는 분들은 살짝 더 높은 베개를 사용하는게 좋습니다.

 

메모리폼이나 각종 부드러운 소재는 꺼져서 낮아지기기도 하지만,

어느정도의 탄력이 있어서 어느정도 낮이로 떨어지지 않으니까 걱정하지 않으셔도 됩니다.

하지만 탄력이 부족한 소재는 어느정도 내용물의 충전도를 조절하는 것이 좋겠죠.

 

딱딱한 소재를 원하는 분들은 그 간격에 거의 비슷하게 구매하시는게 좋습니다.

부드러운 것과 다르게 옆으로 눕는걸 좋아하시는 분들은 살짝 더 높은 걸 구하는게 좋겠죠.

 

 

부드러운 제질의 베개 기본적으로

템퍼, 메모리폼, 라텍스 정도가 있습니다. 요즘 유행하는 제질이지요.

 

이중 어떤게 좋다고 하기는 힘드네요. 개인저인 취향이 있어서...

그렇기때문에 직접가서 만져보고 눌려보고 확인해보고 사는것이 가장 좋습니다.

세탁정도와 기타등등의 개인의 성향을 따져서 구매할 필요가 있죠.

 

개인적으로 쓰는 것은 라텍스입니다.

남자다보니 땀을 흘리고 베게의 세탁유무가 가장 중요한 요건이였는데,

라텍스 제질은 세탁이 가능하더군요.

 

딱딱한 베개는 요즘 ... 편백베개를 많이 사용들 하시더군요.

아토피에도 좋고, 피부자극도 없고, 피톤치드의 효과로 삼림욕을 즐기는 기분을 느낄수도

있다고 하는데, 이건 잘모르겠지만 건강에 도움이 되는 제질이라고 많이들 사용하더군요.

 

 

728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트

합성비타민 vs 천연비타민 어느것이 좋다 ???

2013. 4. 29. 20:49
728x90

 

합성비타민 vs 천연비타민  어느것이 좋다 ???

 

매번 비타민에 대해 이야기나올때마다 나오는 이야기죠.

 

천연비타민이 좋은가?  합성비타민이 좋은가?

 

여기에 대한 명쾌한 대답은 아직없는 걸로 알고있습니다.

 

 

 

◈ 천연비타민, 합성비타민

 

요즘 천연비타민이라고 기존 합성비타민보다 2배~ 3배가량 가격이 높은 제품들이 인기가있고,

그를 보면서 나도 천연을 먹어야 하나 고민들을 하시죠.

 

기본적인 개념을 찾아보고 이게 뭔지 알아보는것부터 시작해야 할 것 같네요.

 

 

천연비타민은 일부 원료를 천연에서 추출해서 만들어진 것이고,

합성비타민은 일부 원료를 천연에서 추출하지 않은 비타민입니다.

 

 

많은 저문가들은 일부원료에 의한것이기때문에 합성과 천연의 차이가 없다고 이야기를 하고 있습니다.

자세히보면 천연비타민이 정식명칭이 아니라 천연원료 비타민이죠.

 

 

 

 

비타민은 과일등과 같은 음식으로 섭취하는게 가장 좋다고 하죠.


하지만 과일을 섭취하는게 쉽지 않은 사람도 있고, 싫어하는 사람들도 있습니다.

그렇기때문에 꾸준히 비타민제를 먹는게 좋다고 하죠.

 

비타민을 먹어주는게 좋다는 건 확실하지만 과잉하는 것은 몸에 좋지 않죠.

 

신체에 충분한 비타민을 섭취하고, 과일등등도 섭취하는 생활습관을 가지는게 좋을 듯 합니다.

 

 

 

요즘 비타민 B,C를 제외한 A,B,E,K는 지용성이라 용량을 제대로 조절해야한다.

는 이야기도 나오고 있습니다. 지용성과 수용성의 비타민의 차이.

 

하지만 이것도 아직 논쟁중인 문제.

 

 

 

 

과즙음료를 대신해서 먹으면 좋지 않을까 생각하는 분들도 계시더군요.

 

과즙음료는 거의 착향, 단맛을 내는 감미료 등등으로 주원료를 하기때문에,

절대 비타민 섭취나 과일섭취등등의 효과는 보기 힙듭니다.

 

오히려 당분때문에 살이찝니다.

728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트

[ 암보험비교지원센터 ] 보험 견적 및 상담 건강보험 가입 팁 후기

2013. 4. 28. 19:22
728x90

[ 암보험비교지원센터 ] 보험 견적 및 상담 건강보험 가입 팁  후기

 

 

 

 

 

보험 꼭 필요합니다.

 

사람의 수명이 늘고, 평균 연령층이 높아지면서 각종질병에 노출되고 있습니다.

각종질병의 발생과 함께 중대질병의 발병률도 높고 치료되는 경우도 늘고있습니다.

 

이때 필요한게 바로 보험입니다.

 

각종암등 주요질병에 걸리면 치료기간이 장기화되기때문에 노후 의료비 준비에 대한 필요성이 높아지고,

장기화된 치료와 함께 치료기간의 삶등 많은 부분을 위해선 반드시 들어야하는게 보험입니다.

 

 

 

 

 

 

 

암보험이 필요합니다.

 

암보험은 종신보험과 같은 고액의 보험료를 필요료 하지 않습니다.

암보험은 진단비, 수술비, 입원비 등에 보험금이 집중 되어있어서 필요한 곳에 제대로 사용할 수 있는

필수 보험입니다.

 

암보험의 진단비는 실제 암이 걸려있을때 생활을 유지하는데 도움이되며

암 치료를 위한 각종치료등에 충분히 대비가 될 수 있습니다.

 

그렇기때문에 장기간 치료가 필요한 질병, 암을 완치하기 위해서는

진단비등의 보장금액이 큰 암보험의 가입은 필수입니다.

 

암보험에 대해서

 

 

  암보험에 대해서 알아보고 가입하자.

 

 

 

암보험 뿐만 아니라 보험은 크게 갱신형과 비갱신형이 있습니다.

이 두가지 유형에 대한 특징은

 

 갱신형 암보험

비갱신형 암보험 

 1. 초기보험료가 저렴

 2. 보장이 끝날때까지 계속 납입

 3. 의료비 수요가 큰 65세 이후부터 보험료 납입료

    상승

 1. 납입기간동안 납입한 후 보험료 무

 2. 고정 보험료이므로 계획적으로 보험료 관리

 3. 총 납입 보험료가 개인형에 비해서 저렴

 

대충 이정도로 구분이 되며, 어느 유형이나 장점이 존재합니다.

개인의 성향과 개인의 보험료 계획에 맞게 상담을 한후 어느형으로 결정해서 가입하시는게 좋습니다.

 

저의 경우엔 비갱신형 암보험으로 신청해서 납입하고 있습니다.

20년 납입으로 제가 일할 수 있을때까지 납부하고 보장받는게 유리하다 판단했기때문이죠.

 

 

 

 

  암보험 가입요령 팁 

 

 

 

- 진단금을 최대로 하자

 

진단금은 암 보험에서 아주 중요합니다.

암이 걸렸다는 확정 진단시 고액의 진단금을 지불하고 있고 이를 이용해서 암치료에 유용하게

활용할 수 있습니다. 직장생활등이 불가능하기때문에 생활자금등 유용하게 쓸 수 있기때문에

진단금을 최대한 높히는게 좋습니다.

 

- 보장기간을 최대로 하자

 

암은 연령대가 높아지면 발병률이 높아집니다.

암은 현재보다 미래를 대비하는 보험상품이라고 볼 수 있죠.

일반적으로 80세까지 살지만 요즘 100세까지 보장하는 암보험도 많습니다.

잘 생각하고 판단해서 보장기간을 최대한 늘려서 설계하는게 좋습니다.

 

- 암의 가족력이 있다면 반드시 가입하자.

 

통계적으로 한가정에서 암이 유전이 된다는 이야기가있습니다.

이때문에 직계등의 가족의 암 병력이 있다면 그 암에 특화된 설계를 해야하고,

그렇지 않더라도 암 보험은 반드시 들어두는게 좋습니다.

 

- 여성이라면 당연히 유방암 갑상생암 보장금액을 확인하자

 

유바암, 갑상생암의 여성의 발병률이 높아지고 있죠.

이 발뱅률이 높아지면 많은 보험회사에서 이를 축소하거나 없애기도 합니다.

그리고 보험회사마다 진단금의 차이가 크니 비교 상담후에 확실하게 해둘 필요가 있습니다.

 

 

 

암보험은 비교가입하는게 유리합니다.

요즘 암보험을 전문적으로 보여주고 비교 상담이 가능한 비교사이트가 생겨나기도 했죠.

이런 보험비교사이트를 통해서 보험료를 알아보고, 보험상품에 대해서 상담받아 두는 것을 추천합니다.

 

꼭 보험을 가입할 필요는 없습니다.

상담을 통해 내가 알아야 할 것들을 알아보고 물어보는 것만 해도 충분히 이득이죠.

 

그리고 이런 보험 비교사이트를 통해서 가입한 보험의 보험료 역시 가입하고자 하는 보험사 판매원을 통해서 하는 것보다 크게 저렴한 편입니다. 그 이유는 보험료에 중간 마진이  제거 되어서 책정되기때문에  비교사이트를 통한 가입은 보험료가 다른 오프라인보다 저렴하게 책정됩니다.

 

특히 비교보험사이트들은 초회(1회) 보험료를 50%가량 지원해주기때문에 여기서 상담뿐만 아니라 가입할 시에도 보험료등의 이점을 받을 수 있습니다.

 

 

보험 설계 마무리 TIP

 

 보험사별 보장, 가격비교는 반드시 필요합니다.

 80세 이상 삶을 유지하는 현재는 비갱신형이 유리합니다.

 만기환급형보다는 순수 보장형이 더 많이 유리합니다.

 

 

 

비교사이트라고 하더라도 상담을 받고 바로 가입하는 것은 추천하지 않습니다.

그냥 암보험료 책정, 암보험 상품에 대한 정보와 보장을 얻는 느낌으로 상담신청으로 상담받는 것부터 하시는 것을 추천합니다.

 최소한 1곳의 비교사이트를 이용하더라도, 그 내용을 가지고 여러 커뮤니티등의 고수?분들에게 보여드리고, 그 것이 좋은 듯하다면 그때 다시 연락해서 가입하는 것을 추천합니다. 

 

 

 

────────── 보험비교 사이트 ─────────────────────────

 

 

 [바로가기]

보험비교 전문 사이트 암, 태아, 운전자, 화재 의료실비보험등 상품안내.

 2009년 아시아 PB대상 우수상


[바로가기]

 보험비교 서비스. 의료실비, 태아 어린이, 암, 운전자보험 등 상품안내.

 2012년 소비자 선호도 1위 브랜드 대상 


[바로가기]

 의료실비 암, 어린이, 운전자, 연금, 변액, 종신, 자동차보험 비교, 정보

 메리츠화재 연도대상 

728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트

생강식초 효능 생강식초 만드는법 마시는 방법

2013. 4. 27. 20:01
728x90

생강식초 효능  생강식초 만드는법 마시는 방법

 

 

 

 

한창 생강식초에 대한이야기가 있었죠.

홍초식초도 몸에 좋지만 생강식초도 몸에 많이 좋다고 하죠.

 

이게 당뇨병 고혈압, 변비등에 효능을 보인다고 하네요.

 

 

 

 

생강식초의 효능

 

생강은 여러가지 건강차에 들어가있죠.

감기에 대추 생강차를 마시거나 각종 요리에도 많이 넣어먹죠.

 

생강의 매운성분인 진게롤이 지방세포의 분화를 촉진하고, 작은 지방세포를 만들죠. 

작은 지방세포가 혈당치를 낮추는 인슐린의 감수성을 높게하고, 포도당을 세포 내로

끌어들이기 쉽게 만들어줘서 당뇨병 개선에 큰 도움을 줍니다.

생강의 매운맛은 염증에 관여하는 효소작용을 방해해서 염증이 퍼지는 걸 억제해줍니다.

 

생강의 매운맛이 몸을 따뜻하게 해주고, 이것이 다이어트에도 도움이 된다는 이야기도 있습니다.  

 

몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어서 몸이 차가운 사람이 마시면 몸이 따뜻해지는

효과를 주고 있기때문에 냉증이 있는 분들에게는 추천합니다.

 

이때는 따뜻한 물에 희석시켜 드시는 걸 추천합니다.

 

 

 

생강식초 만드는 법

 재료 : 생강 10개, 현미식초 4컵(900ml)
① 생강을 깨끗이 씻어서 그대로 사용합니다.

② 식초는 냄비에서 약 15분가량 끓입니다.

③ 보존용기에 생강을 넣고 식초를 넣습니다.

 

이렇게 만든 생강식초는 하루 이틀 지난뒤에 먹을 수 있으며

생강식초, 물과 1/4의 비율로 희석해서 마시면 됩니다.

 

생강식초는 자극적이기때문에 물에 희석해서 마시는게 좋습니다.

따뜻한 물이 좋지만, 찬물에 희석시켜도 크게 상관은 없다고 하지만,

 

개인적으로는 따뜻한 물에 희석시키기를 추천합니다.

 

 

 

 

생강의 진게롤과 식초의 함유된 구연산이 몸의 피로를 해소합니다.

 

목욕 후나 운동 후 몸이 따뜻해 졌을 때 따뜻한 생강식초를 꾸준히 마시면
피로회복뿐만 아니라 다이아트 효과까지 기대할 수 있습니다.


 

728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트

어린 암환자를 위한 머리카락 기부 짧게 자를 머리카락을 기부해 보세요

2013. 4. 25. 21:50
728x90

어린 암환자를 위한 머리카락 기부 짧게 자를 머리카락을 기부해 보세요

 

 

 

 

 

날씨가 더워지고 있고, 머리카락을 짧게 자를 계획을 가진 분들이 많더군요.

 

머리카락을 자르는 건 좋은데 좋은일을 할 방법은 없을까?

 

하다가 찾아보게 되었습니다.

어린 암 환자를 위해서 머리카락을 기부하는 것도 참 좋은방법이죠.

 

 

꼭 머리카락을 다 자르지 않더라도 25cm 이상이면 기부가 가능합니다.

 

어린 암환자를 위한 머리카락 나눔.

 

나누는 사람 받는 사람 모두가 행복해지는 기부입니다.

 

 

기분좋은 감사장도 받을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

주소

서울시 마포구 서교동 449-5 에스터파워 비엔씨 2층

모발기증 담당자 앞 (우) 121-841

 

  
기증모발 기준
퍼머나 염색 등의 약품 처리되지 않은 자연모발
최소길이  25cm이상  (가발제작을 위한 최소기준!!)

가발 제작이 되지 않는 퍼머 및 염색 모발은 처분되오니 잘 판단하시어 보내주시기 바랍니다.
(협회로 접수 된 모발은 다시 재 반송되지 않습니다.)
 

 

 

 

* 모발 발송시 택배 및 등기발송비용은 선불처리여 보내주시기 부탁드립니다.
(협회는 후원모금단체로 비용절감을 위한 활동에 동참을 부탁드립니다)
* 모발 접수는  1주일 단위로 접수확인 후 기재해 주신 연락처로 문자메시지 전송해 드립니다.
*  감사장 발송은 1개월 단위로 정리되어 접수된 다음 달 첫주에 일괄 발송해 드립니다.
(모발과 함께 후원자 명, 핸드폰번호, 정확한 주소를 기입하여 보내주시기 바랍니다.)

 

 

 

728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트