단백질 바 다이어트 할 때 먹는 간식일까?

그렇지 않습니다.

단백질 바는 그냥 일반적인 간식에 단백질을 더 넣은 제품일 가능성이 매우 높습니다.

 

저당에 제로 칼로리인데 다이어트 식품이 아니라고? 묻는 분들도 있는데요, 이러한 단백질 바 에너지 바 등은 견과류가 많고 당이 아니더라도 다른 첨가물이 많아서 칼로리가 높고 탄수화물의 양도 많은 편일 수 있습니다.

 

 

"단백질바 칼로리는 300kcal?"

 

그런 제품도 있습니다.

이런 제품들은 견과류를 뭉쳐서 만드는 경우가 많고 여기에 건과일을 넣고 각종 첨가물을 넣어서 맛을 내죠. 그래서 기본적으로 칼로리가 매우 높은 편입니다. 

 

단백질이 들었다는 생각으로 다이어트에 도움이 된다고 판단하지만 사실상 고칼로리의 제품이며 이 것을 먹으면 고칼로리 섭취로 문제가 될 수 있습니다.

 

 

그래도 일반 간식보다 나은 것 아냐?

 

그럴 수 있습니다.

아니 그렇다고 봐도 무방합니다. 그 이유는 견과류가 있어서 지방이 풍부하고 단백질이 풍부하지만 탄수화물의 함량이 낮은 것들은 혈당 스파이크를 유발하지 않고 적당한 탄수화물과 지방의 섭취로 포만감을 유지하며 에너지로 사용할 수 있는 열량도 어느정도 확보 할 수 있기 때문에 혈당을 관리하거나 체중감량을 하는 분들이 적당량 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

하지만 다시 말하지만 적당량 먹어야만 효과가 있으며 성분이 좋은 것들을 구매해야만 효과를 기대할 수 있습니다.

 

그렇지 않고 자주 먹게 되면 그만큼 칼로리 섭취량이 늘어서 체중이 급격하게 늘어날 가능성이 있는 것도 바로 이 제품이기도 합니다.

 

 

반드시 영양성분을 보세요.

칼로리를 확인하시고 탄수화물 그리고 당의 함량을 꼭 살펴 보셔야 합니다.

 

무엇보다 1회 제공량을 반드시 확인을 해야하는데요,

이런 제품들의 경우 100g 단위로 칼로리와 영양성분을 계산해서 적어져 있거나 1회 제공량으로 적혀져 있는데요, 이러한 것들을 반드시 파악을 해야만 정확히 내가 얼마나 높은 칼로리와 탄수화물 당을 먹는지를 파악할 수 있게 됩니다.