쉬는 시간마다 믹스커피가 당기는 이유를 알아보자

쉬는 시간마다 믹스커피가 당기는 이유를 알아보자

일을 하면서 믹스-커피를 마시는 것이 습관화 된 사람들은 일을 하면서 중간중간 마시는 커피를 끊기가 힘들다고 합니다. 이는 습관보다도 커피믹스에 있는 커피외의 성분들 때문이라고 이야기합니다.

믹스커피에는 커피 외에도 크림과 설탕이 생각보다 많이 첨가되어 있습니다. 그래서 커피만 들어있는 블랙커피의 열량은 5kcal인 반면에 믹스커피 한봉지를 타먹을 때의 열량은 54kcal 정도 된다고 합니다. 

이중에서도 설탕의 비율이 생각보다 높은데요, 12g 한봉지에 5~7g 정도 들어있다고 하는데요, 이 양은 믹스커피의 절반정도가 설탕이라는 것을 이야기합니다.

▶ 커피의 당분 때문에 커피가 당긴다.

단 음식을 먹으면 일시적으로 몸에 힘이나게 만들지만 혈당을 급격하게 떨어지게 만들어 금새 또 다른 단음식을 당기게 만듭니다. 바로 이런 이유 때문에 믹스커피를 마시는 습관을 가지는 분들이 하루 종일 믹스커피를 먹게된다고 합니다.

설탕성분이 많은 믹스커피를 먹게되면 혈당이 올랐다가 내려가게되고 이 상황에서 신체는 혈당을 다시 올리기 위해서 단맛이 나는 음식을 먹고싶어하게 되기 때문에 커피를 쉬는 시간마다 먹게될 가능성이 높아지게 됩니다.

* 물론 카페인 중독으로 인해서 커피가 당기는 경우가 있는데요. 커피 등의 카페인이 든 음료를 먹지못하게 되면 집중력이 떨어지거나 피곤하거나 불안해지는 증상을 느낄 수 있습니다. 하지만 믹스커피 외의 커피로 만족감을 가질 수 없다면 믹스커피의 당분 때문일 가능성이 매우 높습니다.

※ 휴식을 취할 때에는 블랙커피를 마시는 것이 건강이나 당분의 과섭취를 예방하는데 효과적입니다. 물론 블랙커피도 하루 4잔이상 마시지 않는 것이 좋습니다.

▶ 블랙커피나 아메리카노를 드세요.

TV에 나오는 커피의 장점과 효과는 대부분 블랙커피를 이야기합니다. 지방과 당분이 많은 커피종류들은 생각보다 높은 열량과 당분의 섭취로 그 장점이 제대로 발휘되기가 힘듭니다. 

커피를 마시면 좋다고 알려진 

1. 기억력의 향상

2. 운동능력과 지구력 향상

3. 우울증이 발생할 확률이 줄어든다.

4. 당뇨병의 위험을 낮춘다.

5. 통풍의 위험을 낮춘다.

등의 효능 역시 블랙커피를 마셨을 대 기대할 수 있는 효능이며 각종 첨가물이 추가되어 있는 커피종류들에게서는 이런 효과를 크게 기대할 수 없다고 이야기되기도 합니다.

※ 쉬는 시간 커피를 믹스에서 블랙으로 바꿔보세요. 건강에 많이 도움이 되며 당분섭취로 인한 체중증가를 예방할 수도 있습니다.