잠만 잘 자도 더 건강해질 수 있다

잠만 잘 자도 더 건강해질 수 있다

아침에 개운하게 일어나는 느낌은 정말 중요하다고 합니다.

잠을 잘 자게 되면 정말 보약을 먹는 것처럼 신체가 건강해지기 때문이라고 하는데요, 오늘은 좋은 수면과 그로인해서 얻게되는 건강의 이점에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

잠을 잘자면 크게 5가지가 좋아진다고 이야기합니다.

정상체중이 유지되고 성장기 아이들은 키가 더 자랄 수 있다고 이야기하며 감기에 잘 걸리지 않을만큼 면역력이 상승된다고 하네요.

1. 비만을 예방

수면이 부족하게 되면 식욕억제호르몬이 감소하게 되고 예민해진 상황을 해소하기 위해 고칼로리의 음식이나 단 음식이 당기게 될 수 있습니다. 이런 상황이 지속되게 되면 체중이 증가하게 될 수 있는데요, 좋은 수면은 이러한 상황을 예방해서 비만의 위험을 크게 낮춰준다고 합니다.

2. 성장에 큰 도움

잠을 잘 자면 키가 큰다는 이야기는 실제로 맞는 말이라고 합니다. 성장이 필요한 사람의 경우 숙면을 취하게 되면 성장호르몬이 더 증가하기 때문에 키가 더 자라고 더 건강하게 성장할 수 있다고 합니다. 

3. 피부가 더 건강해진다.

수면시간은 신체의 회복에도 크게 영향을 미치는데요, 숙면을 취할수록 피부재생이 활발히 이루어지기 때문에 피부건강에 더 좋습니다. 잠을 못자면 피부가 칙칙해지는 것도 피부가 제대로 회복할 시간을 갖지 못하기 때문이라고 합니다.

4. 고혈압 및 각종질병을 예방하다.

너무 짧은 잠과 10시간 이상의 너무 긴 잠은 건강에 좋지않다고 합니다. 특히 혈압에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 실제로 너무 오랜시간 짧은시간의 잠은 각종 질병의 위험을 높이기 때문에 자신에게 맞는 적정시간의 수면시간을 가질 필요가 있다고 합니다.

마지막으로 면역력의 상승으로 각종 질병의 위험을 예방할 수 있다고 하는데요, 면역력이 떨어지게 되면 발생할 수 있는 대상포진이나 감기 각종 질병의 발병률을 낮추고 보다 건강한 생활을 할 수 있다고 합니다. 

또 수면부족은 우울증이나 짜증을 예방할 수 있다고 하는데요, 수면이 부족하게 되면 신경이 예민해지고 대인관계에 트러블이 발생하거나 우울한 감정을 쉽게 느끼게 되는데요, 잠을 잘 자게 되면 이러한 상황이 예방되기 때문에 우울증이나 신경증을 예방할 수 있다고 합니다.