성인 세명 중 한명은 비만 - 그 이유는 뭘까?

성인 세명 중 한명은 비만 - 그 이유는 뭘까?

우리나라 성인 3명중 1명은 비만인 상태라고 합니다.

남성은 10명중 4명이라고 할 만큼 높은 수치이며 여성의 경우에도 10명 중 2~3명은 비만이라고 이야기합니다. 생각보다 높은 수치인데요, 이렇게 비만인 사람이 많은 것은 운동부족이나 식습관이 원인인 경우가 많고 청소년 시기의 비만이 성인으로 이어진 경우가 많다고 합니다.

오늘은 이 성인비만의 원인 등에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 성인 비만이 높은 것은 "운동부족""영양과잉"

우리나라 성인의 지방, 커피, 탄산음료의 섭취는 이전과는 다르게 많이 증가했다고 합니다. 그리고 운동량은 이전에 비해서 많이 줄어들었다고 하죠.

소비하는 칼로리보다 먹는 칼로리가 높기 때문에 자연스럽게 체중이 증가하게 되었다고 합니다.

또 청소년시기의 비만이 성인으로 이어지기 때문에 성인의 비만률이 높아지고 있다고 하는데요, 오랜 시간 책상에 앉아서 공부를 하기 위해서 고칼로리의 음식을 섭취하고 운동량이 부족해져 발생하는 청소년기의 비만이 성인이 되어서도 해결이 되지 않아 성인이 되어서도 이어지게 된다고 합니다.

※ 특히 어릴 때의 식습관 및 부모에게 물려받은 식습관은 평생을 가기 때문에 식습관의 형성으로 인한 비만은 해결하기 힘들다고 합니다. 그래서 가능하면 부모의 잘못된 식습관은 자녀에게 물려주지 않도록 주의 할 필요가 있습니다.

비만은 각종질병의 원인이라고도 잘 알려져 있습니다.

체중이 높은 사람은 일반인에 비해서 당뇨병, 뇌경색, 암, 관절염, 수면무호흡증, 위식도역류질환, 관절염 등. 등. 등. 정말 많은 질병의 발병률을 높게 만듭니다. 그래서 비만은 건강을 위해서도 반드시 탈출을 해야하는 부분이기도 합니다.

비만을 해결하는 가장 좋은 방법은 생활습관을 바꾸는 것이라고 하는데요. 평균적인 양을 먹을 수 있게 식단을 조절하고 하루 30분이상 걷거나 달리거나 움직이는 운동습관을 가지는 것이 가장 바람직한 방법이라고 합니다.

특히 라면/탄산음료 등과 같은 칼로리와 염분/당분이 높은 음식을 피한다면 체중감량은 자연스럽게 진행될 수 있을 것이라고 합니다.

※ 많은 분들이 다이어트에 실패하는 것은 극단적인 방법을 사용하거나 1달 3달 이내에 획기적인 효과를 기대하기 때문이라고 하는데요, 이러한 것만 버린다면 건강하게 감량하는 것이 가능하게 됩니다.