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봄철 일교차가  큰 시기 저녁즈음에 무릎통증이 발생하는 원인

봄철에 낮에는 괜찮다가 해가지기 시작하면 무릎 관절의 통증을 호소하는 분들이 늘고 있다고 하는데요, 그 이유는 관절을 따뜻하게 보호하지 못했기 때문이라고 합니다.

요즘처럼 낮과 밤의 온도차이가 큰 계절에는 이러한 무릎의 통증을 느끼는 분들이 적지않습니다.

낮에는 푸근한 날씨이기때문에 무릎이나 관절등의 혈액순환이 원활하고 근육과 혈관들이 이완이 되어서 통증이 없다가 저녁시간이 갚자기 날씨가 쌀쌀하게 되면 근육과 혈관이 수축하게 되고, 유연성이 떨어지게 되고 관절이 굳어지게 되어 통증을 느끼게 될 수 있다고 합니다.

날이 차가워지는 밤이 되면 관절 주변 근육 등에 혈액순환이 잘 되지 않으면서 경직되고, 이 때문에 관절을 제대로 받쳐주지 못해서 통증이 더욱 심해지게 됩니다. 또한 추운날씨로 관절액도 굳어지기가 쉬워서 관절에 통증이 발생하는 경우가 발생할 수 있습니다.

이는 무릎 뿐만 아니라 관절염, 오십견 등의 다른 관절질환이 있는 분들의 경우에도 기온이 내려가는 밤이나 새벽에 통증을 느끼는 경우가 많다고 합니다.

■ 이를 예방하는 방법 

예방하는 방법은 어렵지 않습니다. 낮에 덥더라도 관절을 따뜻하게 유지할 수 있는 옷을 준비하는 것이 좋으며, 옷이 아니더라도 담요나 가디건 등을 챙겨줄 필요가 있습니다. 또한 추워진 날씨로 집안이 쌀쌀하다면 밤에 보일러를 틀어주는 등 난방을 하는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다. 

또 통증이 올때는 따뜻한 찜질로 관절 주변을 따뜻하게 하거나 온역을 해주게 되면 통증이 줄어 들 수 있디고 합니다.

□ 관절이 좋지않은 경우에는 제대로된 근력운동이 필요합니다.

관절을 받쳐주는 근육과 인대가 튼튼하면 할 수록 통증은 더욱 줄어들기때문입니다. 가능한 체중이 실리지 않고 근력을 충분히 살릴 수 있는 산책과 수영, 자전거 타기등의 운동이 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 관절의 통증을 줄이는 기본적인 것은 정상적인 체중의 유지라고 합니다.

체중이 줄어들면 줄수록 그 관절에 행해지는 부담은 크ㅔ 줄어들게 됩니다. 실제로 체중을 줄이게 되면 그 만큼 통증이 줄어드는 것을 확인할 수 있다고 하네요.

반대로 체중이 증가하면 그 부담은 몇 배가 될 수 있다고 하니 체중을 유지하는 과정은 꼭 필요합니다.