건강정보

체중감량 후 운동을 그만두면 발생하는 신체의 변화

운동을 장시간 꾸준히 하던 분들이 어떠한 이유로 인해서 운동을 하는 횟수가 줄어들거나 그만두는 경우가 있습니다. 이사를 하거나 직장을 변경 한 이후에 바빠진 일상으로 인해서 운동을 꾸준히 하지 못하거나 혹은 충분한 체중감량 이후에 운동을 줄이거나 멈추는 경우 등 여러가지 이유가 있겠죠.

이렇게 운동을 꾸준히 지속하다가 어느순간부터 줄어들거나 멈추면 신체는 여러가지 변화를 가져오게 되는데요, 오늘은 그러한 변화에 대해서 알아볼까 합니다.

■ 근육량이 줄어든다.

일주일에 몇 회 이상 꾸준히게 운동을 지속하게 되면 근력의 양이 늘거나 현재 상태로 유지가 됩니다. 체중감량을 진행하는도 경우에 근력운동을 꾸준하게 진행해서 근력을 양의 손실을 보충하려고 하는데요, 이러한 근육량은 운동을 그만두면 어느정도 줄어들게 됩니다. 

■ 근육의 양이 줄어들면서 대사량도 줄어들게됩니다.

근육의 양이 줄어든 만큼 대사량도 같이 줄어들게 되는데요, 이때 운동을 열심히할때처럼 음식물을 섭취하게 된다면 체중이 증거하게되는 현상이 발생할 수 있습니다. 

■ 체중이 증가할 수 있다.

근육량, 대사량이 줄어들고 꾸준히 운동하던 칼로리 소모가 없어지게 되면서 평상시먹던 음식의 양으로도 체중이 증가하게 되는 모습을 보이게 됩니다. 이러한 현상을 빠르게 진행되기때문에 운동을 그만둔다면 운동을 진행할때의 식단을 빠르게 고쳐나갈 필요가 있습니다.

■ 혈압이 오를 수 있습니다.

운동을 지속하게 되면 혈행이 좋아지고 혈압이 건강하게 되는 것을 확인할 수 있는데요, 운동을 멈추게 되면 이러한 혈행들은 운동을 하지않았을때처럼 돌아가게 된다고 합니다. 물론 운동을 다시 시작하면 예전의 상태를 되찭는다고 하지만 꾸준하게 운동을 지속하는 것이 좋겠죠.

■ 우울증이 발생 할 확률이 높아질 수 있다.

운동은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강에도 많은 영양을 미친다고 합니다. 일주일에 3회이상 꾸준하게 운동을 하게되면 스트레스 해소등에도 도움이 되기때문에 운동을 꾸준하게 지속하는 것이 좋다고 합니다.

그 외에도 많은 부분이 운동을 하기전으로 돌아가기 때문에 많은 부분의 감소가 예사이 될 수 있습니다. 그렇기때문에 가능하면 운동을 할때와 운동을 하지않을때의 상황을 예상해서 식습관이나 여러가지 상황을 대비하고 준비할 필요가 있다고 합니다.

운동은 가능하면 꾸준히 진행하는 것이 신체의 건강함과 정신의 건강함을 유지하는데 도움이 됩니다. 일주일에 3회이상 30분이상 운동을 할 수 있도록 노력하는 것은 어떨까요?