건강정보

아이들 변비에 좋은방법과 좋은음식은 어떤 것이 있을까

새학기가 되면서 아이들은 긴장을 많이하게 됩니다.

바뀐 환경에서 화장실도 제대로 가지 못하게 되는 경우가 많고, 먹는 것도 달라지는 등 여러가지 요인들로 인해서 변을 보는데 어려움을 격게 됩니다. 이러한 것이 지속되게 되면 변비게 오게됩니다. 아이들의 경우 성인과 다르게 변비로 고통을 느끼게 되면 더욱 화장실을 가고싶어하지 않고 더 참아서 변비를 더욱 키우게 되는 상황이 많아서 빠르게 아이들의 변비를 해소해주는 것이 좋습니다.

변비가 발생하게 되면 수분과 탄수화물의 섭취등의 식이조절을 하거나 배변훈련 등으로 충분히 나아질 수 있다고 합니다. 특히 솔비톨이 많이 들어있는 푸룬, 복숭아, 배, 사과등을 ㅈ주 섭취하게 하는 것이 좋으며 유제품과 바나나의 섭취를 조금 줄이는 것이 좋습니다.

솔비톨의 경우에는 변을 무르게 하는 효능이 있기때문에 아이들이 변을 보다 쉽게 보게 하는데 도움이 됩니다.솔비톨이 많은 음식중 푸룬(서양-자두)의 경우에는 말린 것을 쉽게 구할 수 있는데요, 이러한 것을 아이들이 먹는 요거트 등에 잘게 썰어넣거나 간식으로 먹게한다면 변을 보는데 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 변이 무르게 되면 아이들은 변을 볼때 고통을 느끼지 않게되기때문에 변을 참는 것을 그만두게 됩니다.

아이들의 변비는 가능한 빠르게 고쳐줄 필요가 있습니다.

또 재발하지않게 조심할 필요가있습니다. 그 이유는 아이들의 경우 변비가 발생하게 되면 변을 심각하게 많이 참는 경우가 많으며, 화장실을 가지 않기위해서 밥이나 음식을 먹는 것을 꺼리게 되는 경우가 많습니다. 가능하면 배변에 장애가 오지않게 신경쓸 필요가 있습니다.

섬유질이 풍부하고 솔비톨이 풍부한 과일(프룬, 사과, 키위, 복숭아, 건포도)와 채소와 콩 그리고 해조류를 골고루 섭취하게 하여서 아이들이 변비가 발생하지 않게 예방하고 완화시켜줄 필요가 있습니다.

변비는 쉽게볼 만만한 증상은 아닙니다.

만약 아이들이 변을 보는 것에 대해서 심각하게 스트레스 받거나 고통을 받는다면 병원을 방문하는 것도 좋은 방법입니다.