건강정보

눈떨림 눈피로 마그네슘 칼슘 섭취 및 휴식으로 해소하자

요즘 눈꺼플이나 눈쪽이 한번씩 떨리게 되는 것을 경험하는 분들이 많습니다.

이러한 떨림 외에도 눈의 뻑뻑함이나 피로감을 호소하는 분들이 정말 많은데요. 이렇게 갑작스럽게 눈이 떨리거나 눈이 심각하게 피로할때에는 각종 영양제를 섭취하고 휴식을 취하는 것이 증상을 빠르게 해소하는데 필요하다고 합니다.

일반적인 경우는 병적인 증상이 아니라 "극심한 스트레스, 술과 담배, 커피, 영양부족 등"이 원인 일 수 있다고 합니다.

- 중증 눈떨림이 휴식과 영양의 섭취이후에도 한달정도 해소가 안된다면 병원을 방문해야 합니다.

■ 눈떨림에 좋은 음식

눈이 떨릴때에는 여러가지 영양이 풍부한 음식이 좋습니다. 특히 마그네슘 칼슘이 많이 들어있는 음식들이 도움이 됩니다.

이러한 영양이 풍부한 음식으로는 바나나가 가장 많이 알려져 있으며 견과류를 먹는 것도 좋다고 알려져 있습니다. 또 한 우유와 각종 영양이 풍부한 음식을 먹게 되면 이러한 증상들은 수일 안에 완화되고 눈떨림이 많이 해소가 되게 됩니다. 

■ 눈의 심각한 피로도 요즘 많은 분들의 걱정입니다.

스마트폰이나 모니터 화면을 많이 보는 현대인들이라면 누구나 가자고 있는 피로감인데요. 가능하면 먼 곳을 보고 시원한 풍경을 보는 것이 좋습니다. 

또한 잠자기 전에 과도한 스마트폰의 사용도 피해야 합니다.

잠들기 전의 30분 ~ 1시간등의 스마트폰의 사용은 수면장애를 불러일으키기도 하고, 수면부족을 유발하기도 하며 눈의 피로를 가중시키기 때문에 이런 사용은 피하는 것이 좋습니다.

이렇게 눈떨림과 눈피로가 심할때에는 영양을 충분히 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

가능하면 휴식을 취할때에는 모니터나 TV 스마트폰의 화면을 보는 시간을 줄이고, 눈이 시원해지는 풍경을 보는 것이 도움이 됩니다. 또한 충분한 영양을 섭취한다면 이러한 증상들은 빠르게 회복이 될 수 있습니다.