건강정보

노화로 인한 건망증 새로운 생활 새로운 경험이 기억력을 높혀준다.

나이가 들면 기억력이 떨어지는 것은 당연하다고 생각을 합니다.

그래서 하나하나 희미하게 기억이나거나 기억이 나지않는 일들을 당연하게 생각하고 넘어가는 경우가 있는데요, 이처럼 노화로 인한 치매는 적당한 일로 개선을 할 수 있고, 기억력이 심각하게 떨어지는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

그 중 가장 큰 것이 바로 "새로운 경험, 새로운 일"을 하는 것이라고 합니다.

매일 일상적으로 반복되고 반복되어서 뇌가 기억하지 않아도 되는 일을 하기보다는 새로운 경험을 하고 무언가를 시작 하는 것이 기억력을 높혀줄 수 있다고 합니다.

■ 새로운 활동, 새로운 배움을 가지는 것이 좋다.

고스톱을 치는 것이 도움이 된다는 이야기를 들어보셨을 듯 합니다. 매번 패가 돌아갈때마다 새로운 패가 손에 들리게 되고 새롭게 판단을 하게되게 됩니다. 늘 같은 경험을 하기보다는 새로운 경험을 하게되면 기억력을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

뇌는 새로운 상황에 놓이게 되면 새로운 일에 대한 정보를 기억하게 된다고 합니다. 그러니 가능하면 새로운 활동, 운동을 시작하는 것도 좋고, 새로운 배움을 통해서 새롭게 기억해야할 것들을 뇌에 입력하는 과정을 반복하는 것이 좋습니다.

이 외에도 충분한 수면시간과 운동은 꼭 필요하다고 합니다.

잠을 충분히 잠을 자게되면 기억력이 향상이 될 수 있다고 합니다. 모 교수의 발언에 따르면 잠은 뇌가 뉴련의 연결을 강화하는 시간이라고 이야기할만큼 수면과 기억력은 큰 연관이 있다고 하니 꼭 충분한 시간을 잠자는 것을 생활화 할 필요가 있습니다.

운동은 일주일에 3일 정도 신체에 부담이 되지 않을 만큼 하루 30분 정도 진행하는 것만으로도 기억력의 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 신체가 건강해지면서 뇌도 함께 건강해지고 장기기억을 하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

사람의 기억력은 노력을 통해서 어느정도 유지하거나 개선이 될 수 있다고 합니다. 매일 같은 일상에서 벗어나서 새로운 경험과 새로운 배움, 그리고 운동을 통해서 유지나 개선이 될 수 있다고 하니 기억력이 떨어지는 것 같다고 걱정만 하지 마시고, 새로운 경험을 시작해보시길 바랍니다.