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여성의 기초대사량을 높히는 방법 - 근육운동

하루에 필요한 에너지, 기초적으로 생명유지에 필요한 대사량을 기초대사량이라고 합니다.

이러한 기초다사량이 높은 경우에는 특별한 행동을 하지 않더라도 보다 많은 칼로리가 소모되기때문에 보다 많은 양을 먹더라도 체중이 증가하지 않는 등 체중을 유지하거나 건강한 체형을 유지하는데 도움이 됩니다.

그래서 많은 여성분들이 기초대사량을 높여주기 위해서 노력을 하고 있습니다.

■ 기초대사량을 높이는 방법 중 가장 좋은 방법은 근육을 키우는 방법입니다.

우리몸을 구성하는 것중에서 근육은 상대적으로 부피를 적게 차지하고 상대적으로 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 그래서 근육양이 많을 수록 체형은 보기 좋게 되고, 기초대사량이 높아지기때문에 보다 건강한 신체를 가질 수 있습니다.

다만 여성분들이 오랜 근육운동으로 근육이 울퉁불퉁 하게 나오지 않을까 걱정해서 많은 분들이 근력운동을 꺼리는 경우가 많은데요. 실제로 여성의 경우에는 신체적인 특성상 근력운동으로 남성처럼 울퉁 불퉁한 근육이 발생하기는 힘듭니다.

요즘 운동을 통해서 몸매를 관리하는 연애인이나 여성 운동선수들을 보면 알 수 있겠지만 탄력적인 몸매를 가지고 있는 경우가 많습니다. 여성호르몬에 의해서 여성은 근육이 과도하게 생기지 않기때문에 근육운동으로 인한 이러한 문제는 걱정하지 않아도 됩니다.

□ 유산소 운동만 열심히하는 것은 좋지 않습니다.

많은 여성분들의 경우에 체중이 빠르게 감량되기를 원하고 날씬한 몸매를 원하기때문에 근력운동을 피하고 유산소 운동과 과도한 식이요법을 시작하는 분들이 있습니다.

덜 먹고 유산소 운동만 계속 진행하게 되면 지방이 연소될 뿐만 아니라 근육의 양도 점점 줄어들게 됩니다. 이렇게 근육의 양이 줄어들게 되면 기초대사량도 줄어들게 되겠죠.

이렇게 기초대사량이 줄어들게되면 이전보다 체중이 늘기 쉬운 체질이 되게됩니다. 많은 사람들이 이야기하는 요요가 오기 쉬운 체형이 되게된다는 것이죠. 만약 체중을 줄이고 싶다면 유산소 운동만해서는 안되고, 근육운동을 반드시 병행해야만 합니다.