건강정보

더운 여름의 갈증을 해소하는데에는 미지근한 물이 좋다.

다른 계절보다 땀이 많이 흐르는 여름에는 갈증이 많이 발생하게 됩니다. 수시로 물을 마시지 않는다면 자주 갈증을 느끼게 되거나, 운동을 하는 등 땀이 많이 흐른 뒤에도 갈증이 심하게 발생하기도 하는데요. 이럴때에는 물을 마시는 것이 가장 효과적이라고 합니다.

더운 날씨에 높아진 체온때문에 찬물을 마시는 분들이 많은데요, 이렇게 찬물을 마시는 것보다는 미지근한 물을 마시는 것이 보다 갈증해소에 도움이 됩니다.

■ 체온과 비슷한 온도의 물이 흡수력이 좋다.

상온에 있는 물을 마시는 것도 좋지만 따뜻한 물과 차가운 물을 적당하게 섞어서 미지근하게 만들어 마시는 것이 갈증을 빠르게 해소하는데 유리하다고 합니다. 정말 심한 갈증이 풀리지 않을때에는 미지근한 물을 마신다면 효과를 얻을 수 있을 듯 합니다.

만약 운동을 통해서 땀이 많이 배출되었을때에는 이온음료를 마시는 것이 전해질 보충과 적은 에너지 보충을 위해서 도움이 될 수 있습니다. 

※ 적지않은 분들이 운동 중에 물을 마시지 않는 경우가 있는데요, 운동을 하는 중간 중간에도 소량의 물을 마셔줄 필요가 있습니다. 너무 많은 물의 섭취는 배를 무겁게 해서 운동을 방해하지만 적당량의 물의 섭취는 갈증을 예방해서 운동에 도움이 됩니다.

■ 등산이나 오랜시간 운동을 해야할 경우에는 에너지 음료도 좋습니다.

장시간 운동을 하게되면 땀이 많이 발생하고, 수분과 염분이 빠져 탈수현상이 발생할 수 있으며, 에너지도 많이 소비가 되게 됩니다. 이럴때를 대비해서 에너지 이온음료 등을 준비해서 마시는 것이 좋습니다.

짧은 시간의 갈증해소에는 "물"이 정말 도움이 되지만, 이처럼 오랜시간 운동을 지속해야하는 상황에는 에너지 음료가 더 도움이 될 수 있습니다. 이온음료는 몸을 덜 지치게 하고 염분과 칼륨이 포함되어 있어서 여러가지 에너지 기능을 기대할 수 있습니다.

물을 준비해서 갈때에는 물에 레몬즙이나 당분 염분을 적당하게 섞어서 챙겨가는 것도 도움이 될 수 있습니다.