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추석에 찐 살빼기 - 2주안에 빼야 살빼기 성공하는 이유

추석이 지나면 체중이 증가하는 분들이 매우 많습니다.명절에 먹는 음식들은 칼로리가 매우 높기 때문입니다.

흔하게 먹는 송편 3개는 밥 한그릇과 비슷하다고 하고 우리가 좋아라하는 전 역시도 칼로리가 매우 높은 음식이기도 하죠. 명절에는 이렇게 칼로리가 높은 음식들을 많이 먹게 되고 오랜기간 먹게 되면서 체중이 빠르게 늘어나게 될 수 있습니다.

실제로 모 조사에서는 명절 전 후의 체중이 3kg 이상 차이나는 사람의 숫자도 생각보다 많았다고 합니다.

"2주안에 반드시 빼야하는 이유, 글리코겐"

우리가 먹는 음식이 바로 체지방으로 변환되는 것은 아닙니다.

바로 글리코겐의 성분으로 있다가 지방으로 저장이 되는데요, 이 글리코겐은 체지방보다 빼기가 7배는 쉽다고 합니다.

체지방으로 전환된 다음에 빼려면 글리코겐으로 있을 때보다 7배나 더 많은 노력을 해야만 빠지기 때문에 실패할 확률이 높아진다는 것이죠.

반대로 글리코겐으로 있는 2주가량의 시간동안에는 지방보다 빼기가 7배나 쉽기 때문에 성공할 가능성이 매우 높아지게 될 수 있습니다.

>>> 이 것이 바로 우리가 명절 후 2주간 빡세게 체중관리를 해야하는 이유입니다.

"2주간 어떻게 빼야할까"

1) 규칙적인 운동

2) 적당한 식이요법

굶어서 빼는 것은 옳지않은 방법이며 몸을 망치게 하고 실패의 가능성을 높이게 됩니다. 영양섭취는 충분히 하면서 현미밥과 같이 체중을 줄일 수 있는 식단으로 구성하는 것이 중요하다고 합니다. 또 운동은 하루 50분이상 주 3회 이상 꾸준하게 하는 것이 좋은데요, 꾸준한 운동을 통해서 칼로리의 소모량을 늘려야 찐 살이 빠르게 빠질 수 있습니다.

명절에 빠르게 찐 살들은 지방보다 빼기가 쉽기 때문에 이 시간에 충분히 노력하면 찐 살이 빠르게 빠질 수 있으니 꼭 2주안에 성공하시기를 바랍니다.