건강정보

긴장과 불안감을 줄여주는 음식 힐링푸드는 어떤 것이 있을까

엄마가 해준 음식

고향의 음식

아플 때 먹었던 음식

우리는 음식을 통해서 위안을 얻기도 하고 안정감을 얻는 경우가 많습니다.

특히나 포근하고 따뜻하고 그리고 마음을 편안하게 해주는 엄마가 해준 음식과 같은 것들은 지치고 힘든 우리 상태를 보다 낫게 만들어주게 됩니다.

이렇게 마음에 영향을 줘서 기분을 편안하게 해주는 음식이 있는 반면에 음식의 여러효과로 불안감을 줄일 수 있는 음식들이 있다고 하는데요, 오늘은 이런 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

치즈버거는 대표적인 마음을 편안하게 하는 미국인의 음식

긴장되거나 불안할 때에는 바나나, 다시마 

긴장을 해소하고 불안감을 해소하고 이 때문에 잠이 잘 들지 않는 분들에게 정말 좋은 음식이라고 합니다.

무리 몸은 마그네슘이 부족하게 되면 긴장을 더욱 더 하게 되고 불안하게 될 가능성이 높은데요, 바나나와 다시마 등에는 마그네슘이 풍부하기 때문에 긴장감을 줄여서 보다 이완된 상태로 만들어주게 됩니다.

특히 불안감이 심해서 잠을 잘 못자는 사람들에게 이런 마그네슘이 많은 음식들은 도움이 될 수 있습니다.

자극적이라고 하더라도 내가 좋아하고 먹은 뒤 행복하다면 그 것이 힐링푸드

배고프고 불안해서잠이 잘 오지 않을 때 아몬드

아몬드는 좋은 탄수화물 지방이 풍부하고 마그네슘이 들어있는 음식입니다. 

아몬드에는 마그네슘과 탄수화물 그리고 지방이 풍부하게 들어있기 때문에 배고픔으로 인해서 잠이 잘 오지 않거나 불안함을 느낄 때 가볍게 한 줌 정도 먹어준다면 수면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.

견과류는 기본적으로 건강에도 도움이 되기 때문에 매일 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

기분을 차분하게 해주는 녹차와 카모마일차

기본적으로 따뜻한 차들은 흥분된 마음을 가라앉게 하는데 많은 도움이 됩니다.

그 중에서도 카모미알이나 녹차는 더욱 더 효과가 있다고 하는데요, 카모마일차에는 마음을 편안해지게 하는 효능이 있기 때문입니다.

그래서 흥분하거나 심한 긴장을 하는 사람에게 카모마일 차는 더욱 더 도움이 될 수 있습니다.

녹차에 들어있는 L-테아닌 역시 불안한 몸과 마음을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 많이 마시게 되면 녹차의 카페인으로 인해서 불면의 증상이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 물대신 많이 마시는 것은 피해야합니다.