건강정보

잠을 자도 자도 졸린 이유 - 충분히 자도 졸린 원인은 비만과 야식 등

오랜시간 충분히 잠을 자더라도 늘 피곤하고 졸린 사람들이 있습니다.

이런 현상이 심한 이유가 질병이 있어서 그럴 수 있지만 대부분의 경우에는 현재 생활하고 있는 습관 등에 문제가 있어서 이렇게 계속 졸게되는 이유도 있다고 합니다.

대표적인 것이 비만이라고 합니다.

비만은 만병의 근원이라고 이야기할 만큼 사람의 생활과 건강에 정말 큰 영향을 주는데요, 그 중에 수면에 관한 것도 포함이 되기 때문입니다.

"살이 찌면 더 피곤하고 힘들다"

비만이 되면 피곤함이 더 늘어나게 됩니다.

그 이유는 체력적인 소모량은 늘어나게 되고 밤에 잠을 잘 때 충분히 휴식을 취할 수 없어지기 때문입니다.

체중이 늘어나게 되면 평소에 골지않던 코를 골게 될 가능성이 매우 높아지고, 코골이와 심한 코골이로 인한 수면무호흡증은 제대로 수면을 취하지 못하게 만들어서 잠을 오랜시간 자더라도 피곤한 상태를 만들게 됩니다.

그래서 늘 피곤한 사람들은 식단조절과 함께 운동으로 체중을 줄이는 것이 좋다고 이야기되기도 합니다.

"당신을 피곤하게 하는 것은 야식"

한국인의 경우 야식을 많이 먹는 편이라고 합니다. 그 이유는 늦은 시간에 퇴근하는 사람들이 많기 때문이죠.

이렇게 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 소화 때문에 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 특히나 야식처럼 2~3인분의 자극적인 음식이나 고기나 튀김 처럼 소화가 잘되지 않는 음식들을 먹게 되면 이 것들이 수면을 방해해서 숙면을 취하는 것을 방해하게 됩니다.

- 자극적인 야식은 불면이나 수면의 질을 떨어지게 하는 원인일 뿐만 아니라 "악몽"을 꾸게하는 하나의 요인이 될 수 있다고도 합니다.

"운동을 하지 않는 것이 몸을 더 피로하게 만든다."

만성피로를 가진 사람에게 적당한 운동을 하게 한다고 합니다.

운동을 통해서 피로의 증상을 해소하고 체력을 기르고 면역력을 높여서 보다 건강하게 만들면서 만성피로를 극복하게 한다는 것이죠.

이처럼 운동은 우리를 피곤하게 만들 것이라고 생각하지만 우리몸을 더욱 강하게 하고 피로를 극복할 수 있는 능력이나 체력을 길러주게 합니다.

만약 피곤하고 졸려서 일상이 힘들다면 꼭 운동을 시작해보세요.