건강정보

입맛없고 피곤하고 지칠 때 이렇게 해보자

날씨가 오락가락 하고 해야할 일이 많아지게 되면 피로가 쌓이게 됩니다.

이렇게 쌓인 피로는 신체의 능력을 크게 떨어지게 만들게 됩니다. 그리고 입맛과 같은 것들이 떨어지게 되면서 회복하는 일이 어려워지게 됩니다.

이렇게 몸이 피곤하고 지치게 되면 빨리 회복하고 좋은 영양식 그리고 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요한데요, 오늘은 회복과 활력에 도움이 되는 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1) 입맛이 떨어지면 조금 새콤한 음식을 먹어보자.

여름에 비빔면이 잘 팔리죠.

맵고 달고 새콤한 맛이 떨어진 입맛에도 물리지 않고 잘 들어가기 때문입니다. 이런 이유로 태국이나 더운 지방의 음식들은 조금 새콤한 음식들이 많다고 하네요.

일단 입맛이 없으면 조금 새콤한 음식들을 찾아서 먹거나 반찬 혹은 에피타이저로 먹는 것이 효과적일 수 있습니다. 시큼한 맛이 떨어진 입맛을 살리는데 효과적일 수 있습니다.

2) 매콤한 음식도 괜찮은 조합.

우리는 매운 음식을 먹으면 몸에서 열이나고 땀이 납니다.

이는 매운맛인 캡사인신이 몸을 따뜻하게 만들기 때문인데요, 이렇게 몸이 따뜻해지고 신진대사를 촉진하게 되면 체중이 감속될 뿐만 아니라 적당한 스트레스 해소와 신체의 활력을 높이는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

너무 맵지 않아도 되며 적당히 매운것도 충분히 효과가 있을 수 있다고 합니다.

3) 졸리거나 운동을 해야하는데 의욕이 없다면 블랙커피

운동을 해야하는데 너무 피곤하다면 커피를 한잔 먹은 뒤에 운동을 시작해보세요.

카페인의 각성효과로 인해서 지치거나 피곤해서 운동을 하고 싶지 않은 상태에도 적당한 활력을 넣을 수 있으며 평소보다 오래 그리고 더 집중을 하면서 운동을 할 수 있다고 합니다.

정말 피곤하면 운동시작 20분 전에 마시는 것이 좋으며 평상시라면 운동직전에 마셔주는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 카페인의 각성효과가 나오는 것이 대략 20분이기 때문입니다.