건강정보

무더위 운동 하는 것이 좋을까? 폭염 특보 주의보에 운동해야할까?

너무 심각하게 더운 날.

운동을 해야할지 말아야할지 고민을 하게 됩니다.

운동은 꾸준히하는 것이 중요하기 때문이며, 이렇게 덥다고 운동을 쉬거나 하는 것이 좋지않다고 판단하기 때문이라고 볼 수 있습니다. 근데 폭염주의보가 핸드폰으로 송신된 날에는 낮 시간에 운동을 하지 않는 것이 좋다고 이야기합니다.

이런 주의보 내용처럼 낮시간에 외출을 하거나 과도한 운동을 하는 것은 오히려 건강을 해치기 때문입니다.

▶ 더위가 너무 심한 날 낮시간대의 운동이 위험한 이유

더위를 먹는다고 하죠..

우리 몸이 열을 많이 받게 되고 발산하지 못하고 체온이 높아지게 되면 여러가지 문제들이 생기며 심하면 생명에 위험이 갈 가능성도 있습니다.

더위에 오래 노출되게 되면 두통이나 어지러움, 구토감, 피로, 의식저하 등의 여러가지 증상들이 발생하게 될 수 있는데요, 이 것들이 일사병, 열사병과 같은 온열질환이라고 볼 수 있습니다.

이런 더위라면 낮시간에 운동을 하는 것은 피해야만 하며, 직사광선이 내리 쬐는 운동장과 같은 외부활동을 하면서 운동을 하는 것은 반드시 피해야합니다.

▶ 운동을 해야한다면 해가 진 저녁시간에 하는 것이 좋습니다.

낮시간과 다르게 밤이 되면 온도가 많이 내려가죠.

낮에 36도가 넘더라도 밤이 되면 30도 이하로 온도가 내려가기 때문에 더위로 인한 문제가 발생할 가능성을 낮추게 됩니다.

하지만 밤에도 열대야로 온도가 많이 내려가지 않는다면 운동의 강도를 낮추는 것이 좋을 수 있습니다.

밤이라고 해도 너무 더위가 심한 날은 운동에 적합하지 않은데요,

그 이유는 더위가 심하게 되면 체온 유지를 위해서 혈액이 많이 사용되기도 하고, 땀을 많이 흘려서 혈액의 양이 감소하게 되기도 하며, 수분 배출로 인해서 탈수상태가 될 가능성이 높아지기 때문입니다.

여름에는 운동 전/중/후 모두 물을 천천히 꾸준히 마셔가면서 운동을 해야하는데요, 흘리는 땀이 너무 많은 계절이기 때문에 이 수분배출 때문에 문제가 발생할 수 있습니다.