건강정보

여름에 토마토를 많이 먹어야하는 이유

무더운 여름 토마토가 많은 도움이 될 수 있습니다.

체중이 늘어나지 않게 하는데도 도움이 되고 수분섭취로 탈수를 예방하기도 하고 각종 영양소가 풍부해서 부족해질 수 있는 영양을 섭취하는데에도 크게 도움이 됩니다.

특히 토마토에는 라이코펜이 많이 들어있는데요,

이 라이코펜은 몸속의 염증을 완화하거나 예방하는 효과가 있어서 여름의 건강을 지키고 회복하는데 정말 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

※ 라이코펜은 수박과 토마토에 풍부합니다.

토마토는 혈관건강에도 도움이 됩니다.

토마토의 라이코펜은 혈액을 건강하게 하는데에도 도움이 되는데요, 고지방이나 여러가지 음식으로 혈관이 건강하지 않은 분들에게 토마토는 정말 좋은 영야식일수 있습니다. 혈관이 좁아지는 질병이나 심장병과 뇌졸중과 같이 혈관과 관련된 질병을 예방하는 효과도 있습니다.

토마토의 라이코팬은 전립선암과 같은 질병을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

토마토는 다이어트에도 도움이 됩니다.

토마토 200g 한개의 칼로리는 대략 60kcal 중량과 맛에 비해서 칼로리는 낮습니다. 그래서 여름에 배고플 때 토마토를 먹는다면 체중을 줄이는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 실제로 토마토만 1kg 먹는다고 해도 300kcal 정도밖에 안되기 때문에 식욕이 폭발하는 사람이 마음 놓고 먹을 수 있는 야채/과일이기도 합니다.

특히 토마토의 경우 단맛이 적고 수분함량이 높기 때문에 여름에 먹으면 정말 큰 도움이 될 수 있습니다.

※ 하지만 모든 음식이 그렇듯 도움이 된다고 해서  과다섭취를 하게 되면 문제가 생길 수 있습니다.

토마토는 이런 영양에 비해서 가격이 저렴하다는 장점도 있죠.

좋은 과일/야채 알고 있지만 가격에 대한 부담 때문에 먹지 못하는 분들도 많죠. 하지만 토마토의 경우 가격이 낮은 과일이라서 누구나 쉽게 구매할 수 있습니다. 이런 가격적인 장점은 우리가 건강에 도움이 되는 음식을 선택할 때 크게 다가오게 될 수 있는데요, 아무래도 주변에서 저렴하게 구매할 수 있는 만큼 지갑에 대한 걱정이나 구매에 대한 어려움을 생각하지 않을 수 있기 때문이죠.

접근성이 뛰어난 만큼 쉽게 접할 수 있어서 여름의 건강을 지키는데 많은 도움이 될 수 있는 과일입니다.