건강정보

카페인이 많이 들어간 음료가 커피죠.

이 커피는 카페인 때문에 효율적으로 마시고 전략적으로 마시는 것이 좋다고 이야기되기도 하고 커피를 가장 마시기 좋은 시간과 피해야하는 시간들도 많이 공개되어 있기도 합니다.

커피 마시기 좋은 시간,

오늘은 이 것에 대해서 한 번 이야기를 풀어보려고 합니다.

일어나자 마자 마시는 모닝커피는 X

많은 분들이 아침에 일어나자 마자 커피를 마십니다. 근데 이건 정말 좋지않은 시간이라고 합니다. 사람은 자연스럽게 일어나고 신체의 반응으로 잠에서 깨면서 일상생활을 하게 되지만 아침에 많은 양의 카페인을 섭취하게 되면  카페인의 각성효과로 잠에서 깨버리기 때문에 신체의 기능이 약해질 수 있기 때문이죠.

그래서 아침에 커피를 마시려면 일어난 뒤 1시간이나 2시간 뒤에 커피를 마셔주는 것이 좋습니다.

저녁 6시 이후로 커피금지보다는 오후 4시 이후부터 금지

커피를 마시면 잠을 못자거나 늦게 자는 분들이 있습니다.

이는 카페인의 각성효과가 생각보다 오래 지속되기 때문이죠. 카페인에 예민한 사람은 오후 3시 이후에 마시는 커페에도 수면을 영향을 받을 수 있기 때문에 가능하면 늦은 시간에 커피를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

카페인이 몸으로 들어오고 영향력이 사라지는데 까지는 대략 7~8시간 정도가 걸린다고 하니 될 수 있으면 오후 늦게 커피를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

낮잠 자기전이 커피마시기 좋은 타이밍.

너무 졸려서 잠을 자고 싶다면 낮잠을 자기 전에 블랙커피를 한 잔 마시고 잠을 자 보세요.

20분 정도 낮잠을 잔 다음에 정말 활기차게 일어날 가능성이 높습니다. 그 이유는 카페인이 몸에 들어오고 각성효과가 느껴지는데 대략 20분 정도 걸리기 때문이죠.

짧은 낮잠의 효과 + 커피의 효과가 더해지면서 낮잠의 효율이 매우 높아지게 됩니다.

+ 커피와 궁합이 좋은 음식은 물

한국인들 중에서 2샷이 들어가는 카페인에 추가로 샷을 넣어서 드시는 분들도 많다고 하죠.

대용량 커피 전문점이 늘어가는 만큼 카페인의 섭취량은 늘고 물을 섭취하는 양은 줄어든다는 이야기도 있기도 한데요, 커피를 자주 마시는 분은 간식보다 물을 옆에두고 같이 먹는 것이 좋습니다.

카페인의 이뇨작용으로 인해서 신체의 수분이 부족해질 수 있기 때문이죠. 특히 샷을 많이 넣어 먹는 분들은 더욱 더 물을 챙겨드시는 것이 좋습니다.