건강정보

커피의 효과 - 블랙커피 한 잔이 필요한 순간

커피는 적당히 그리고 많이 마시지 않으면 건강에 좋은 이점들이 많다고 하죠.

설탕이나 지방이 들어가있지 않은 일반적인 우리들이 아메리카노라고 불리는 종류의 블랙커피의 경우 우리 삶에 많이 도움이 될 수 있다고 합니다.

성인 기준으로 하루 400mg 이하 정도만 섭취하고 청소년의 경우 체중을 기준으로 kg 당 2.5mg 정도의 양을 먹게 되면 크게 문제는 안될 수 있다고 합니다.

물론 이 것들도 개인차이가 있겠지만 적당량만 마시면 삶에 많은 도움이 될 수 있는 부분들이라고 합니다.

운동을 하러 갔는데 피곤해서 운동을 시작하기 힘들 때 블랙커피 한잔 마셔보세요.

커피의 각성효과가 운동을 시작하게 하고 이 것을 유지하게 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하기 20분 전에 커피 한잔을 마시게 되면 각성효과로 인해서 활력이 생기고 피로감이 줄어들면서 운동을 하기 싫은 상태에서 빠르게 벗어나게 될 수 있다고 합니다.

많은 사람들이 운동 전에 먹는 운동효과를 높이는 영양제의 경우에도 카페인이 들어가있는 경우가 많은데요, 이런 효과들 때문에 먹게 된다고 합니다.

점심 시간에 너무 졸려서 힘들다면 커피를 마시고 20분 정도 잠을 자보세요.

정말 게운하게 잠에서 깰 수 있고 피로가 많이 풀리는 것을 느낄 수 있습니다. 실제로 많은 분들이 하는 낮잠 방법이라고 하는데요,

적당한 시간의 수면과 카페인의 각성효과가 합쳐지면서 졸음을 빠르게 몰아내고 제대로 된 컨디션을 찾는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 이런 것도 시간이 지나면 효과가 줄어들게 되는데요, 아무래도 피곤함이나 심각한 졸음을 카페인 한 잔으로 모두 해소할 수는 없기 때문입니다.

공부를 하거나 시험을 보기 전에 마시는 커피도 도움이 됩니다.

카페인의 각성효과로 인해서 주의력 집중력 지구력이 향상되기 때문이라고 합니다. 하지만 이런 효과를 기대하면서 커피를 계속 마시는 것은 매우 좋지 않은데요, 적당량을 넘어서게 되면 부작용으로 인해서 많은 문제들이 발생할 수 있기 때문입니다.

그리고 사람에 따라서 커피를 마시면 설사 증상이 나타나는 사람들이 있기 때문에 문제가 없는 분들만 적당하게 활용하는 것이 좋습니다.