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자다가 깨면 다시 잠드는게 힘든 이유 및 너무 일직 일어나는 이유는 커피 때문

자다가 어떤 이유로라도 잠에서 깨게 되면 다시 잠드는 것이 힘든 사람들이 있습니다. 혹은 더 자야하는데 1시간이나 2시간정도 일직 일어나는 증상을 가지는 분들도 있습니다.

이렇게 잠을 다시 자거나 혹은 너무 일직 일어나게 되면 수면시간이 부족해지게 되는데요, 이렇게 수면시간이 부족하게 되면 컨디션이 떨어지거나 낮시간에 졸음 증상으로 인해서 일상생활을 제대로 하는 것이 힘들어지게 됩니다.

이런 증상을 유발하는 것은 어떤 요인들 때문일까요?

"이런 문제의 원인은 커피"

생각보다 많은 사람들이 커피를 마셔도 잠을 잘 잔다고 이야기를 합니다. 근데 그렇다고 생각을 할 뿐 실제로는 커피로 인한 영향을 받고 생활을 한다고 합니다.

자다가 깨면 다시 잠드는 것이 힘들어서 아침까지 깨어 있는 것들도 저녁이나 자기 전에 커피를 마셨기 때문일 수 있습니다. 커피의 각성효과로 인해서 잠에서 깬 뒤에 다시 잠드는 것이 힘들어져서 잠들지 못하게 될 수 있다는 것이죠.

또 너무 일직 자주 일어나는 것 역시 커피의 영향일 수 있다고 합니다. 커피의 각성효과로 인해서 더 자야하지만 일직일어나게 된다고 합니다. 커피를 저녁에 마시는 사람들이 평소보다 일직 일어나게 된다는 것을 확인했다고 하는데요, 자기전에 커피를 마시는 경우 그렇지 않을 때보다 30분 정도 일직 일어나게 된다고 합니다.

커피를 마셔도 괜찮다고 생각하더라도 저녁 6시 이후에는 커피 등의 카페인이 많이 들어있는 음식을 피하는 것이 좋다고 합니다.

영향을 주지 않는 것처럼 느껴도 신체는 카페인의 각성효과 등에 대한 반응이 진행되기 때문입니다. 가능하면 저녁이 되면 카페인 음료를 마시지 않는 것이 좋으며 카페인이 많은 커피 외에도 초코우유와 같이 카페인이 많이 들어있는 음료는 피하는 것이 도움이됩니다.

카페인 뿐만 아니라 알코올도 수면장애의 원인이 되기도 하는데요, 알코올에서 깨면서 잠에서 깨게되고 그 이후로 잠을 제대로 못자게 된다는 것이죠.