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충분히 자도 늘 피곤하고 졸린 사람들의 원인 

잠도 충분히 자는 것 같은데 오후만 되면 심하게 졸리고 피곤함으로 인해서 고생을 하는 분들은 여러가지 원인들을 가지고 있다고 합니다.

가장 큰 이유가 잠을 충분히 잔다고 생각하지만 실제로는 잠이 부족한 경우인데요, 본인은 하루 5~6시간 정도 자고 충분하다고 생각하지만 성인의 경우 하루 7~8시간 정도 잠을 자야하기 때문이죠. 충분하다고 생각하지만 잠을 덜 자기 때문에 피곤한 것이죠.

또 다른 이유는 체중의 증가 때문입니다.

살이 쪘기 때문에 여러가지 문제들이 생기고 수면의 장애가 발생하기 시작했기 때문에 늘 졸리고 제대로 회복이 되지 않아서 피곤하다고 합니다.

살이 찌게 되면 이전에는 없던 코골이가 시작되게 되는데요, 코골이가 심하면 수면이 수월하지 않아서 피곤해지게 됩니다. 또 코골이가 심한 사람들은 수면 무호흡증이 발생하기도 하는데요, 수면 무호흡증을 가지고 있는 사람은 잠을 제대로 못자게 되면서 심각하게 졸음이 올 수 있습니다.

※ 수면 무호흡증이 있는 경우에는 자는 중간 중간 숨이 잠시 멈추게 되는데요, 이 때마다 잠에서 깨게 되면서 실제로는 제대로 잠든 시간이 짧아지게 됩니다.

수분부족.

물을 마시지 않아서 수분부족 증상이 발생하게 되면 어지러움 현기증 피로 등의 증상을 호소하게 됩니다. 하루 1.6리터 정도의 수분을 8회에 나누어서 충분히 섭취하면서 신체가 수분부족이 되지 않게 예방을 해야만 이런 증상들을 예방할 수 있게 됩니다.

수분부족 외에도 영양부족으로도 피곤해지는데요, 탄수화물 단백질 정도의 섭취만 하고 과일이나 식이섬유를 통한 비타민 식이섬유의 섭취가 부족하게 되면 피로가 제대로 풀리지 않을 수 있습니다.

운동부족으로 인한 체력저하도 원인입니다.

체력이 떨어졌기 때문에 쉽게 지치고 피곤해지는 것인데요, 이를 예방하고 완화하기 위해서는 충분한 운동을 통해서 체력을 높이는 방법이 좋습니다.

운동은 체중을 관리하는데에도 꼭 필요한 부분이기 때문에 만약 체중증가, 체력저하로 인해서 문제가 되는 분들은 꼭 운동을 시작하기를 권합니다.