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봄철 심하게 졸린 춘곤증에는 낮잠이 해결방법이다

날이 따뜻해지게 되면 자연스럽게 오후 2~4시사이에 졸음이 심하게 몰려오게 됩니다.

이는 날이 따뜻해지고 적당히 더워지기 때문이기도 하고 오후에 먹은 식사가 소화되는 과정에서 졸음을 유발하기도 하는데요,

이렇게 너무 심하게 졸려서 오후의 일과를 제대로 못할 것 같다면 낮시간에 커피를 마시고 잠시 잠을 자는 것이 아주 좋은 해결방법일 수 있다고 합니다.

◈ 졸려서 힘들면 차라리 낮잠을 자자.

주간의 졸림은 여러가지 원인들이 있습니다. 전날에 잠을 제대로 못잤다거나 오후에 과식을 했거나 혹은 살짝 잠들기 좋은 더위로 인한 나른함이 될 수 있겠죠. 이런 것들은 생활습관으로 충분히 예방할 수 있겠지만 그렇지 못할 가능성도 높습니다.

이럴 때에는 20분 정도 낮잠을 자는 것이 효과적일 수 있습니다.

잠시 낮잠을 자는 것만으로도 피곤함이 풀리고 심하게 졸린 증상이 예방될 수 있다고 하니 오후를 버티기 힘들다면 쉬는 시간이나 혹은 점심시간에 잠시 잠을 청하는 것도 좋습니다.

※ 낮잠을 자기 전에 블랙커피 한잔을 마시고 자는 것이 효과적이라고 합니다.

낮잠의 20분 그리고 카페인의 각성효과가 나타나기가 대략 20분. 그래서 20분 자고 일어날 때 보다 개운하고 졸음의 증상이 더 많이 해소될 수 있다고 합니다

낮잠은 졸음을 예방하기도 하지만 일상생활에서의 뇌활동을 더욱 활발하게 하는 효과가 있습니다.

뇌기능을 활성화 시키고 창의력이 좋아지기도 하고 체력이 회복되면서 보다 좋은 몸 상태가 될 수 있다고 합니다. 특히 체력적인 소모가 많은 일을 하는 사람의 경우에는 잠시 낮잠을 자는 것으로 빠르게 신체의 능력을 회복할 수 있다고 하네요.

* 고된 훈련이나 시합을 할 때 잠시 잠을 자는 것도 빠른 체력회복을 원하기 때문일 수 있습니다.

낮잠은 복잡한 머리를 해소하고 스트레스를 줄이는데에도 아주 효과적이라고 합니다. 만약 졸리고 힘들고 스트레스 받는다면 잠시나마 낮잠을 청하는 것은 어떨까요?