건강정보

잠을 잘 때에는 꼭 잠옷을 입어야 하는 이유 

잠을 잘 자고 싶다면 잠옷을 꼭 입고 자는 것이 좋습니다.

이는 겨울 뿐만 아니라 봄/여름/가을/겨울 모두 입고 자는 것이 좋으며 여름 잠옷은 여러벌을 준비해서 자주 빨고 갈아입는 것이 좋습니다.

오늘은 왜 잠을 잘 때 잠옷을 입어야하는지 수면과 건강에 얼마나 도움이 되는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 잠옷은 수면에 많은 도움이 됩니다.

사람은 잠을 잘 때 땀을 흘리는 경우가 많죠. 이는 여름 뿐만 아니라 겨울에도 땀을 흘리게 됩니다. 난방이 강하거나 감기에 걸렸을 때 등등 우리몸은 잠을 잘 때 땀을 흘리게 됩니다. 땀이 나는 것을 잠옷이 흡수하기 때문에 땀으로 인해서 몸이 식는 것을 예방할 수 있고, 땀으로 침구가 젖는 것을 예방하는 효과도 있습니다. 

또 땀으로 체온이 떨어지는 것을 예방하면서 숙면에 방해가 되지 않게 하기도 하고 땀으로 인해서 몸이 불쾌해지는 것을 예방하기도 합니다.

▷ 청결과 위생을 위해서도 꼭 입을 필요가 있다고 하네요.

잠을 잘 때에 사람의 몸에서는 땀이 배출이 됩니다. 잠옷을 입지않게 되면 잠옷이 아니라 이불이나 침대 등에 이런 땀이 흡수가 되게 됩니다. 또 사람은 잘 씻더라도 몸에서 각질이 나오게 되는데요, 이 것들이 침대나 이불에 떨어지거나 묻어나오게 되기도 합니다. 

땀이나 각질 등이 침구에 반복적으로 묻어나게 되면  세균이나 여러가지 좋지않은 것들이 많아질 가능성이 높아지게 됩니다. 이런 현상을 잠옷이 어느정도 막아주기 때문에 침구를 보다 깨끗하게 오래 사용하게 될 수 있습니다.

* 그래서 여름에는 이불을 자주 갈아주고 빨아주는 것이 좋으며, 잠옷 역시 자주 갈아입는 것이 좋습니다.

▷ 잠옷은 계절별로 다르게 입는 것이 좋습니다.

여름에는 면소제로 된 통풍이 잘 되는 옷을 자주 갈아입는 것이 좋습니다. 여름에는 땀이 많이나게 되는데요, 이 땀을 충분히 흡수할 수 있고 통풍이 잘 되어서 몸이 시원함을 느낄 수 있는 잠옷을 입는 것이 좋습니다.

겨울에는 수면환경에 따라 다르지만 조금은 두툼한 잠옷을 입고 잠드는 것이 좋은데요, 자는 동안 체온이 떨어지는 것을 예방하고 몸을 따뜻하게 하기 때문에 보다 깊은 잠을 자는데 도움이 될 수 있습니다. 겨울에도 우리 몸에서는 땀이 나기 때문에 일주일에 1~2회정도 세탁해서 입는 것이 좋다고 하네요.