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잠들기 전 물마시기 효과 장점과 단점

예전에 아침에 일직 일어나는 팁으로 모 유명한 사람이 잠들기 전에 500ml 의 물을 마시고 잠에 드는 것이 좋다. 라고 이야기를 했고 한동안 이 방법을 따라한 분들이 많았습니다.근데 이런 방법을 따라하던 많은 분들이 잠을 자다가 소변을 보고 싶어서 중간에 깨게 된다는 것을 알고 포기했다는 이야기도 많이 들렸던 방법이기도 합니다.

그 뒤로 잠들기 전에 마시는 물에 대해서 여러가지 의견들이 나오고 서로의 장단점에 대해서 이야기가 되기도 했는데요, 오늘은 그 이유에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 잠들기 전에 가볍게 마시는 물은 장점이 많습니다.

200ml 한컵 정도의 물을 마시고 잠드는 것은 생각보다 효과가 좋습니다. 잠들기 전 30분 전에 물을 마시게 되면 우리 몸의 수분을 보충하는 효과와 함께 부족해지는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

사람은 잠을 자면서 호흡이나 피부를 통해서 수분이 배출되게 되는데요, 물을 마시게 되면 이 수분배출로 인해서 신체의 수분이 부족해지는 것을 예방해서 아침에 수분부족으로 인한 두통이나 피곤함 등이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.

또 자기전에 마시는 물은 자는 동안 생길 수 있는 갈증의 증상을 예방하게 되면서 보다 편안 숙면을 취할 수 있게 도움을 받을 수 있습니다.

◈ 너무 많이 마시는 것은 좋지않을 수 있습니다.

잠들기 전에 500ml의 물을 마시게 되면 아침에 소변욕구 때문에 일어나게 되고 화장실로 가기 때문에 도움이 된다고 하지만 이 것이 맞지 않는 분들의 경우에는 이 물 때문에 잠을 자던 중간에 깨게 될 가능성을 높입니다.

소변때문에 잠에서 깨고 화장실로 가고 화장실의 밝은 빛에 노출되게 되면 다시 잠드는 것이 힘들어지게 되면서 수면시간이 짧아지게 될 수 있습니다.

그리고 자기전에 너무 많은 물을 마시게 되면 수면의 질이 떨어지는 사람들도 있다고 하니 마시는 물의 양이 많지 않게 조절할 필요가 있습니다.

잠들기 전에 물을 마시는 행동은 수분의 보충과 함께 신체의 수분이 부족해지지 않게 하는 효과가 있기 때문에 많은 분들이 권장하는 행동입니다. 하지만 아무리 좋은 습관이라고 하더라도 내게 맞지 않다면 이를 피하는 것이 좋겠죠.

잠들기 직전에 물을 마시는 행동으로 여러가지 부작용이 발생한다면 잠들기 1시간 전이나 30분 전 등에 미리 물을 충분히 마셔주는 것으로 바꿀 필요가 있습니다.