건강정보

자기 전에 마시면 수면을 방해하는 음식들이 있습니다.

그 중에는 사람에 따라서 수면에 도움이 되는 음식들도 있는데요,

대표적인 것이 우유.

우유를 따뜻하게 데워서 먹으면 사람에 따라서 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 우유에는 트립토판이라는 성분이 풍부해서 잠을 청하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 이런 우유도 사람에 따라서 숙면에 방해가 되기도 하는데요, 우유에는 위산을 촉진하는 성분이 있기 때문이죠.

속이 평소에 좋지 않은 분들은 우유를 마시게 되면 위산이 늘어나서 속을 쓰리게 하거나 불편하게 만들어서 숙면을 방해하게 됩니다. 그리고 유당 소화가 잘 안되는 분들은 소화가 잘 되는 우유와 같이 락토프리 우유를 마시지 않는 이상 속이 불편하거나 장 트러블로 수면에 방해가 될 수 있기도 합니다.

커피도 저녁에 마시면 안좋은 음료입니다.

나는 커피를 마셔도 잠을 잘 자더라 하는 분들도 영향을 미치고 있다고 하는데요, 모 연구에서 커피를 마셨을 때와 그렇지 않을 때를 조사했더니 커피를 마신날은 평소보다 일찍 잠에서 깼다는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

수면에 드는 것에는 문제가 없더라도 중간에 깼을 때 다시 자기 힘들거나 수면시간이 짧아지는 등의 영향으로 수면에 큰 방해요소가 되었다는 것이죠.

그렇기 때문에 커피를 마셔도 잠만 잘자더라는 분들도 자기 전 저녁에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

콜라와 같은 탄산음료.

자기전에 콜라와 같은 탄산음료도 좋지 않습니다.

자는 중에도 콜라의 탄산이 위에서 계속 부글부글 거리기 때문에 수면에 방해가 되고 배가 부른 상황이기 때문에 수면의 깊이도 낮을 수 있다고 합니다.

콜라와 같은 음료에는 카페인이 생각보다 높기 때문에 수면에 더 많은 방해가 됩니다. 그리고 콜라에는 높은 양의 당분이 함량되어 있기 때문에 체중을 늘리는 주범이 되기도 합니다.

그래서 자기전에 혹은 자다가 냉장고를 열었을 때 시원한 탄산음료가 있다고 그 것을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

의외로 토마토 주스도 밤에 마시는 것이 안좋다고 합니다.

이탈리아의 남성들이 마신다고 알려진 토마토.

전립선과 건강에 좋아서 늘 두고 마신다고 알려진 건강음료죠. 근데 이 토마토도 자기전에 먹으면 좋지 않다고 합니다. 토마토에는 티라민이라는 성분이 들어 있어서 뇌를 활성화 해서 잠을 깨우게 된다고 합니다.

그리고 직접 갈아만든 주스가 아니라 마트에서 산 가공주스는 당의 함량이 매우 높아서 체중을 늘리는 주범이 될 수 있다고 합니다.