건강정보

규칙적인 일상을 하지 못하거나 평일에 너무 피곤한 분들은 운동을 할 시간이 없죠.

운동을 해도 다음 날에 피곤할까봐 마음 놓고 운동을 하지 못하거나 스트레스를 받게 되는 분들도 있습니다. 그래서 많은 분들이 이 운동을 주말에 몰아서 하는 것은 어떨까?라고 이야기를 하는데요,

많은 전문가들이 매일 꾸준한 시간동안 운동을 하는 것이 좋지만 주말에 운동을 몰아서 한다고 해서 운동효과가 낮은 것은 아니라고 합니다.

◈ 꾸준한 운동은 건강을 위해서 꼭 필요하다.

운동을 하는 것은 우리 몸의 건강을 위해서 반드시 필요한 일입니다.

특히 30대가 넘은 분들은 운동을 하지 않는 것이 한달 단위로 체감이 된다는 말을 할 정도로 운동을 하지 않으면서 발생하는 문제들이 크게 다가오게 될 수 있습니다.

운동을 하지 않게 되면 비만이나 각종 질병의 위험이 높아지는 것 뿐만 아니라 체력이 떨어지게 되면서 쉽게 피곤해하는 만성적인 피로감을 호소하게 될 가능성이 매우 높습니다.

그리고 나이와 가족력에 따라서 운동부족이 당뇨의 위험을 높이기도 합니다.

◈ 주말에 몰아서 운동을 해도 괜찮다.

평일에 꾸준하게 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

부상의 위험이나 신체적인 부담이 낮으며 운동 후 회복에도 많은 도움이 되는 운동습관이기 때문이죠. 하지만 주말에 2시간 30분의 운동을 한다고 해서 그 효과가 크게 낮아지는 것은 아니라고 합니다.

다만 운동을 오해하지 않은 사람이 갑작스럽게 오랜 시간 운동을 하게 되면 몸에 무리가 가거나 부상이 생길 수 있기 때문에 운동을 시작하거나 오래 쉰 분들은 운동시간에 맞게 적당한 운동강도로 운동을 하는 과정은 필요하다고 합니다.

그리고 운동 후에는 충분한 영양섭취와 휴식등이 반드시 필요하며, 음주와 같은 행위는 하지 않는 것이 부상예방과 건강을 위해서 필요하다고 합니다.

◈ 정 시간이 없다면 일과 중 틈틈이 5분 운동을 하자.

운동을 하지 않는 것과 하루에 5분 씩 여러번 운동을 하는 습관을 가지는 것은 매우 큰 차이가 있다고 합니다.

운동을 하지 않는 사람보다 체력이나 근력이 떨어질 가능성을 낮추고 운동으로 인한 이득은 얻을 수 있기 때문입니다. 특히나 요즘 유행하거나 알려진 5분 운동 1분 운동등은 짧은 시간내에 충분히 할 수 있고 효과가 있는 운동들로 구성되어 있기 때문에 그 효과가 높은 편이라고 합니다.

정말 운동할 시간이 없다면 저녁에  플랭크라도 하고 주무시기를 권해드립니다