건강정보

자주하는 건강에 해로운 생활 습관 어떤 것이 있을까?

별 문제없다고 생각하거나 잘못되었다고 생각을 하지는 못하지만 실제로 이런 행동들이 반복되었을 경우 건강을 해치게 되는 생활습관들이 있습니다.

가장 쉽게 볼 수 있는 것이 육식위주의 식습관인데요,

야채와 과일의 섭취량은 적고 육류나 가공식품을 많이 먹게 되면서 여러가지 문제들이 발생할 수 있다고 합니다. 특히 요즘과 같이 고지방저탄수를 지속적으로 하는 분들의 경우 육류섭취량은 많아지고 다른 영양소 섭취량이 줄어들면서 건강에 문제가 생길수도 있다고 합니다.

이처럼 우리가 쉽게 생각하고 별 문제 없다고 생각하지만 오랜시간 지속하면 건강에 안좋은 것들에 대해서 오늘은 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 잠을 충분하게 자지 않는다.

요즘은 잠을 적게 자는 분들이 많습니다. 성인기준 하루 7시간~8시간 정도 수면을 취해야지만 피로가 회복되고 에너지를 얻게 되는데요, 여러 활동과 생활패턴 그리고 잠을 적게 자도 괜찮다는 생각으로 하루 6시간 정도만 잠을 자는 분들이 많다고 하네요.

이렇게 잠을 적게 자게 되면 신체의 피로가 지속적으로 누적되고 주간에도 졸림으로 인해서 이상생활에 지장을 받을 수 있습니다. 또 지속적인 수면부족은 건강에 이상이 생길 가능성도 매우 높인다고 하네요.

◈ 오랜시간 앉아서 생활한다.

요즘은 PC나 스마트 TV 등등 여러가지의 활동을 앉아서 하는 경우가 많습니다. 취미활동도 게임을 하거나 독서를 하는 것과 함께 드라마 영화 시청 등등 앉아서 하는 것들을 많이 하는데요, 이렇게 오랜 시간 앉아있게 되면 건강에 안좋습니다.

실제로 오랜시간 앉아있으면 허리의 통증이나 목 어깨의 통증을 유발하기도 하고, 운동 부족으로 인해서 건강에 여러가지 문제가 발생할 가능성을 높인다고 하네요.

충분한 운동시간 그리고 올바른 자세로 앉아있을 수 있도록 노력해야합니다.

◈ 스마트폰을 오래 사용한다.

요즘 병원환자들 중에서 스마트폰으로 인해서 진료를 받거나 치료를 받는 사람들이 많이 늘었다고 합니다.

실제 불면증 환자 중에서 스마트폰이 원인인 사람들이 매우 많았고 시력저하나 노안이 오는 사람들도 있었다고 하며 스마트폰 중독에 의한 불안증세를 가지고 있는 분들도 있다고 하죠.

스마트폰을 오래사용하게 되면 거북목의 위험이나 가성근시 안구건조증 등의 신체적인 건강의 위험도 매우 높기 때문에 사용시간을 정하고 건강하게 사용해야합니다.