건강정보

운동 후 맥주 한잔 괜찮을까?

여름에 땀 흘리는 운동을 마치면 시원한 맥주 한 잔이 생각이 납니다.

마시면 뜨거운 몸의 열도 내려가는 것 같고 목부터 뱃속까지 시원해지면서 더위까지 해소되는 느낌이 들죠.

근데 이 맥주도 술.

그래서 그런지 운동 후에 이 맥주를 마셔되 될가 안될까에 대한 이야기는 늘 많은 편입니다.

"몇가지 주의사항만 지킨다면 맥주 한 잔 정도는 괜찮을 수 있다."

운동 후에 술을 마시는 것은 좋지않은 선택.

하지만 알코올 도수가 낮은 맥주는 생각보다 크게 나쁘지 않을 수 있다고 합니다. 알코올의 도수가 낮기도 하지만 수분의 섭취나 맥주 속의 영양소 등을 생각하면 한 잔 정도를 마시는 것은 크게 영향을 주지 않을 수 있다는 것이죠.

맥주의 수분과 탄수화물과 나트륨 등의 성분들이 운동 후 필요한 영양소와 수분섭취에 도움이 될 수 있기 때문에 한 잔 정도의 술을 마시는 것으로 크게 걱정할 필요는 없다는 것이죠.

다만 몇가지 주의사항들을 지켜줄 필요가 있다고 합니다.

1. 과음은 안된다.

맥주는 도수가 낮은 술입니다. 그래서 많은 양을 마시게 되면 도수 높은 술을 마실 때와 비슷하게 알코올을 섭취하게 될 수 있습니다. 그래서 한 잔 이상을 마시지 않는 것이 좋은 선택이며 판단이며, 한 잔에 멈추지 못 할 상황이라면 술을 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

2. 안주는 과일이나 야채, 물

알코올은 이뇨작용을 하기 때문에 물이나 야채 과일 등으로 수분을 충분히 섭취하면서 마시는 것이 좋다고 합니다. 물론 물을 마시는 것이 가장 좋은 선택이라고 하네요.

3. 매번 마시는 것은 좋지않다.

도수가 낮고 양에 비해서 수분의 양이 많은 만큼 걱정스러움이 낮은 편이지만 매일 마시는 것은 문제가 될 수 있다는 것이죠. 그리고 맥주는 도수는 낮지만 마시는 양이 많은 만큼 문제가 될 수 있기 때문에 운동 후 매번 맥주를 마시지 않아야 합니다.

ps. 운동 전 맥주한잔은 어떨까?

운동전에 술을 마시는 것은 매우 위험합니다.

술을 마시고 운동을 하게 되면 근력/대응력/민첩성/판단력 모든 것을 떨어지게 만들기 때문에 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 그리고 근육경련을 일으킬 가능성이 높기 때문에 술을 마시고 운동을 하는 것은 최악의 선택일 수 있습니다.

술을 마시고 운동을 하는 것은 본인 뿐만 아니라 주변의 사람들도 괴롭게 만드는 민폐행동인 만큼 절대 해서는 안되는 생각이라고 합니다.