건강정보

운동하지 않으면 내 몸에 어떤 증상들이 생길까?

사람의 몸은 환경에 적응되고 변화된다고 하죠.

더우면 더운 환경에 추우면 추운 환경에 적응하고 변화하게 됩니다.

물론 운동을 하지 않으면 그 생활에 맞춰서 몸이 변화되기 시작을 하죠.

"운동을 안하는 몸 상태는 어떨까?"

운동을 하지않는 분들은 여러가지 증상들이 나타나기 시작한다고 합니다.

대표적인 것이 체중의 증가라고 볼 수 있는데요, 칼로리 소모량이 떨어지게 되면서 체중이 쉽게 늘어날 수 있는 준비가 되기 때문이죠.

이 외에도 많은 안좋은 영향을 미친다고 하는데요, 그 증상들을 정리해볼까 합니다.

1. 혈당 문제

집에서 가만히 있는 시간이 많고 직장에서도 몸을 움직이지 않는 분들은 당뇨의 위험에 취약하게 됩니다.

가만히 있고 움직임이 줄어들게 되면 식사 후 혈당 수치가 그벽하게 상승할 수 있기 때문이죠. 특히 집에서 오래 생활하고 운동을 하지 않는 분들은 그렇지 않은 분들에 비해서 당뇨병의 위험이 높습니다.

이런 이유는 사람의 근육이 혈당이 높아지는 것을 어느정도 막아주기 때문인데요, 낮은 활동량 운동부족은 근육의 양을 떨어지게 하기 때문에 이런 위험이 높아지게 됩니다.

2. 뇌기능 저하

집에서 오래 누워있거나 앉아서 생활을 하면서 신체활동을 하지않으면뇌기능에도 저하가 일어날 수 있다고 합니다.

이는 정말 신체활동량이 부족할 수록 심해질 수 있으며, 이런 환경은 뇌기능 저하 뿐만 아니라 우울감을 높이는 문제들도 발생할 수 있습니다.

이런 문제는 운동을 시작하게 되면 다시 돌아올 수 있다고 하네요.

3. 쉽게 지친다

신체활동량이 부족한 사람들은 쉽게 지치고 힘들어 합니다.

운동을 오래 하지 않은 분들이 작은 이에도 "헉...헉"거리면서 숨차하는 것은 다 이유가 있다고 합니다. 운동을 하지않고 신체활동량이 높지 않기 때문에 그동안 사용하는 최대 산소 섭취량이 떨어졌기 때문입니다. 이 수치가 떨어지게 되면서 다시 몸을 움직일 때 숨이 금방 차고 힘들어지게 될 수 있습니다.

이런 문제 역시 1달 정도 운동을 꾸주히 하면 어느정도 돌아오며 2달 정도 꾸준하게 한다면 이런 문제들이 해결될 수 있습니다.

4. 체중감소

일반적으로 운동을 하지 않으면 체중이 늘어날 것이라고 생각하지만 그렇지만은 않습니다.

식욕이 적은 분들은 빠르게 체중이 감소하기 시작하기 때문이죠. 사람의 몸은 움직이지 않고 운동을 하지 않으면 근육의 양이 점점 감소가 되기 때문에 빠르게 체중이 줄어들게 됩니다.

집에서 움직임이 최소화하는 사람이 운동도 잘 하지 않게 되면 정말 빠르게 마르는 이유가 여기에 있습니다.