건강정보

운동 후 다리에 쥐가 나는 이유는 뭘까

운동을 즐기는 사람들 중에서 다리에 쥐가나는 경험을 하지 않는 분들은 적지 않을까 합니다.

극심한 고통과 스스로 이 상태를 해결하기가 힘든 상황 때문에 많은 분들이 쥐가 나지 않게 노력을 많이 하기도 합니다.

스포츠 음료를 마시기도 하고 스트레칭과 자신의 능력을 뛰어넘는 활동을 최대한 자제하려고 노력을 하기도 합니다.

운동 후에 쥐가 자주 나는 사람들의 특징???!

운동 후에 다리에 쥐가 자주 나는 사람들은 몇가지의 특징들을 가지고 있다고 합니다.

1. 격한 운동을 한다

2. 땀을 많이 흘린다.

3. 운동 후 물을 많이 마신다.

쥐는 격한 근육의 혹사나 운동으로 인해서 발생하는 경우가 많죠. 평소보다 무리한 운동을 하거나 체력을 벗어나는 활동을 할 때에도 쉽게 발생하는 증상이기도 합니다. 그리고 날이 무덥거나 습도가 높은 날에 땀을 많이 흘리는 분들에게도 발생하는 증상입니다.

그리고 운동 후 물을 과도하게 많이 마시는 사람에게도 이런 증상들이 발생할 가능성이 높다고 합니다.

이런 상황을 예방하기 위해서는 운동을 하기 전에 충분히 스트레칭을 하고 몸을 풀어주는 것이 좋으며, 움직이는 중간 중간에 적은 양의 수분을 반복해서 쉽취해주는 것도 매우 중요한 부분이라고 합니다. 그리고 자신의 체력이나 상태를 감안해서 운동을 할 필요가 있습니다.

그리고 운동을 할 때 땀을 많이 흘리는 분들의 경우에는 물보다는 스포츠 음료가 더 나은 선택일 수 있다고 합니다.