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직장인 연휴 여행 후 떨어진 컨디션을 되돌리는 방법

요즘 금요일이나 월요일에 월차를 내고 여행을 다녀오는 분들이 많습니다.

이렇게 여행을 한번 길게 다녀오고 나면 당분간은 여행의 여파로 인해서 직장생활에 적응하기가 힘들어지기도 합니다.

특히 3일 이상의 긴 여행을 다녀오게 되면 휴가후유증과 비슷한 증상들이 발생하게 됩니다.

우울하기도하고, 집중력도 떨어지고, 뭔가 피로하기도하고 부담스럽기도 한데요, 오늘은 이런 상황을 빠르게 회복하는 방법에 대해서이야기를 해볼까 하네요.

▶ 여행을 다녀와서 다음날 출근하면 어떤 증상이 발생할까?

갑자기 닥친 현실에 대한 우울감/부담이 생긴다고 합니다. 다시 빡빡한 일상으로 돌아가야한다는 걱정과 우울감은 정말 많은 분들의 증상이라고 하네요. 그리고 집중력이나 업무능력이 떨어지기도 하고 누적된 피로감을 호소하기도 한다고 합니다.

밀린 업무에 대한 부담과 또 여행경비 지출에 대한 걱정까지 생겨나게 되면서 또 빨리 이 일상을 벗어나고 싶다는 생각을 하게된다고 합니다.

▶ 어떻게 해야할까?

1. 칼퇴근과 술약속/술자리 피하기

연휴나 휴가가 끝난 다음 월요일에 회식을 하거나 술자리를 갖는 분들이 있는데요, 휴가를 다녀온 뒤 이렇게 술을 마시게 되면 더욱 피로는 쌓이게 되고 힘들어지게 됩니다.

술을 마시면서 잠을 자는 시간도 줄어들고 알코올 때문에 숙면에 방해를 받으면서 몸과 정신은 더욱 힘들어지게 될 수 있습니다.

2. 과일과 물을 많이 자주 먹기

과일은 많은 영양소가 들어있습니다. 비타민 C 나 마그네슘이나 식이섬유 등등 정말 많은 영양을 갖고 있는데요, 이런 성분들은 몸의 회복을 돕거나 긴장감을 해소하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

특히 사과나 바나나와 같은 과일이 도움이 될 수 있는데요, 많은 비타민과 팩틴이 들어있는 사과나 마그네슘과 각종 비타민이 풍부한 바나나는 이런 몸을 편안하고 회복시키는데 적지않은 도움이 됩니다.

3. 가벼운 운동과 산책

가볍게 몸을 움직이거나 스트레칭을 하는 것도 필요합니다. 산책이나 가벼운 운동은 스트레스를 해소하는데에도 도움이 되고 몸을 적당하게 피로하게 만들어서 잠을 잘 자게하는데에도 도움이 되기 때문이죠.

또 좋은 풍경을 보거나 다른 사람의 즐거운 일상을 보는 것은 기분전환에도 많은 도움이 되기 때문에 저녁식사 후 가볍게 산책을 나서는 것은 아주 좋은 방법입니다.