건강정보

짧은 주말동안 피로회복 컨디션을 복구하는 방법

주말을 어떻게 보내느냐에 따라서 한주, 한달이 달라지게 될 수 있다고 하죠.

휴식을 잘 쉬면 쉴수록 체력이 회복이되고 컨디션도 회복이 될 뿐만 아니라 멘탈부분의 건강까지 좋아지게 될 가능성이 높기 때문입니다.

그리고 피로의 경우 누적이 되는 경향이 있기 때문에 빠르게 해소하는 것이 컨디션을 유지하는데 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

■ 주말 쉬는 날에는 운동을 하자.

헬스장을 가서 하는 운동도 좋지만 집에서 할 수 있는 30분의 간단한 홈 트레이닝도 괜찮은 운동방법입니다.

많은 사람들이 운동을 하면 더 피곤해질 것이라고 생각을 하지만 그렇지 않습니다. 운동을 통해서 체력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 신체활동량을 늘리게 되면 오히려 몸 상태가 좋아지게 됩니다.

집에서 낮잠을 자기보다는 가볍게 산책을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 하니 너무 피곤하다고 해서 누워만 있으면 몸 상태는 더 안좋아질 수 있습니다.

반대로 조금이라도 움직이고 운동을 하게 되면 몸 상태는 더 좋아질 수 있습니다.

■ 친구를 만나는 것은 좋은 일.

주말에 친구를 만나세요.

가볍게 술을 마셔도 되고 차와 음식을 먹는 시간을 가져도 좋습니다. 좋아하는 사람을 만나서 즐거운 이야기를 하는 것은 매우 큰 스트레스 해소 창구가 될 수 있으며 기분을 리프레시 하는 가장 좋은 방법이기도 합니다.

직장동료에게는 할 수 없는 이야기를 나누고 또 즐거운 사담을 나누면서 시간을 보내게 되면 한 주의 스트레스는 모두 해소가 되고 보다 멘탈이 좋아질 수 있습니다.

다만 폭음은 하지 않는 것이 좋은데요, 술을 과하게 마시면 실수할 가능성도 높고 기분이 나쁘거나 컨디션이 떨어지는 일이 발생할 수 있습니다.

■ 여행을 가기

주말에 시간과 부담없는 돈으로 할 수 있는 간편한 여행을 다녀오세요.

운전하는 스트레스 없게 기차와 택시/버스 등으로 이동을 하고 타 지역의 맛집을 다니면서 여유롭게 시간을 보내는 것은 정말 큰 도움이 될 수 있습니다.

새로운 환경에서 새로운 음식을 먹는 것은 뇌를 깨우고 새로운 기억을 저장하는 가장 즐거운 일이라고 하죠. 익숙한 곳을 벗어나는 경험을 한다면 한 주의 마무리가 더욱 더 즐거울 수 있습니다.