건강정보

냉방기 에어컨 선풍기로 인한 여름감기예방법

에어컨을 켜기 시작하면 감기에 걸리는 분들이 많습니다.

이는 여러가지 요인들이 있는데요, 그 대표적인 것은 손씻기라고 합니다.

실내에서 생활하는 시간이 길기 때문에 위생을 신경쓰지 않는다면 감기에 걸릴 위험이 보다 높아질 수 있다고 합니다. 그래서 외출해서 돌아오면 꼭 손을 씻어야하며 음식을 먹거나 다른 행동을 할 때에 손을 씻어주는 일이 반드시 필요하게 됩니다.

이 외에도 여러가지 생활습관을 지켜야만 감기에 잘 걸리지 않게 됩니다.

▶ 운동을 꾸준하게 하세요

여름은 더위로 인해서 운동을 하지 않거나 신체활동량이 크게 떨어지기도 합니다. 이렇게 신체활동량이 감소하고 근육의 양이 감소하게 되면 신체의 면역력이 낮아지게 됩니다. 그래서 이런 상황을 예방하기 위해서는 조금 덥더라도 몸을 움직이고 운동을 꾸준하게 할 필요가 있습니다.

운동은 일주일에 3~5회 정도 30분 이상만 하면 괜찮다고 합니다.

▶ 잠을 잘 자는 것도 중요한 포인트

여름은 잠을 잘 자는 것이 힘든 계절입니다. 더위와 습도 때문이죠.

가능하면 제습기나 에어컨을 적당히 가동해서 더위를 어느정도 해소하는 과정이 필요하게 됩니다. 충분히 잠을 자야 스트레스가 쌓이지 않고 피로도 빠르게 회복되기 때문에 잠을 잘 잘 수 있게 하는 것이 건강을 위해서 필요합니다.

▶ 환기를 자주 하세요.

에어컨을 작동하게 되면 환기를 자주 하지 않는 경우가 많은데요, 외부의 미세먼지가 크게 문제가 되지 않는 상황이라면 1시간에 1회 2시간에 1회 어느정도 시간을 정해두고 환기를 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다.

환기를 자주 해야만 내부에 오염된 공기가 계속 머무르지 않기 때문입니다.

▶ 외투를 챙기세요.

혼자서 생활하는 사무실이 아니라면 외투를 챙기는 것이 좋은데요, 에어컨의 온도가 낮은 것에 추위를 느낄 수 있기 때문입니다. 될 수 있으면 담요나 가벼운 외투를 챙겨서 에어컨의 냉기에 대응을 하는 것이 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.