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아침식사를 거르면 건강에 안좋을까?

아침은 매우 중요하다고 여러분들이 이야기하고 전문가들 중에서도 아침이 매우 중요하다고 이야기를 하기도 합니다. 체중을 유지하거나 감량을 하는 분들에게 특히 아침은 중요하다고 이야기하고 오전에 많은 활동을 하는 사람들에게도 아침은 매우 중요하다고 합니다.

정말 많은 분들이 아침은 건강에 중요하다는데 아침을 안먹으면 어떻게 되는걸까요?

아침을 먹는 사람들이 건강할 가능성이 높다는 것은 거의 사실이라고 합니다.

아침을 챙겨먹게 되면 각종 질병, 특히 비만을 예방하는데 매우 큰 효과가 있다고 이야기하기도 합니다. 오전에 활동을 많이 하는 사람에게 필요한 에너지를 공급하면서 일상생활의 어려움을 예방하는데에도 큰 효과가 있다고 하죠. 이 외에도 많은 사람들이 아침을 먹는 것이 좋다라고 이야기를 하고 있습니다.

하지만 이 이야기가 "아침을 먹지않으면 건강이 나빠진다.:"를 의미하는 것은 아니라고 합니다.

아침을 먹는 사람들이 건강하고 질병을 예방할 가능성이 높아지지만 아침을 먹지않는다고 해서 질병의 위험이 높아지거나 비만의 위험이 유의미하게 높아지는 것이 아니라고 주장을 하고 그 것에 대한 연구와 근거를 제시하는 분들이 꾸준히 많기 때문입니다.

또 아침을 먹지않던 사람의 경우 아침을 먹음으로 체중이 더 늘어나는 연구결과도 있었다고 하는데요, 이런 경우에는 아침을 먹지만 점심과 저녁에 먹는 양을 그만큼 줄이지 못해서 칼로리의 섭취량이 매우 높아졌기 때문이라고 하죠. 이처럼 아침을 먹기 시작한다는 것이 비만과 건강을 유지하는데 무조건 도움이 되는 일은 아니라는 것이죠.

그래서 아침식사에 대한 중요도는 그렇게 높지않다라고 주장하는 분들은

하루에 식사량과 칼로리 섭취 영양소의 섭취가 아침을 먹는 것보다 더 중요하다고 이야기를 합니다. 영양을 골고루 잘 섭취하고 규칙적인 시간에 규칙적으로 먹는다면 아침을 먹지않아도 건강이 나빠질 가능성이 낮고 비만이나 이런 것들에 문제가 없을 가능성이 매우 높다는 것이죠.

하지만 이런 분들도 아침을 먹지 않았을 때 오전에 에너지가 없거나 졸리거나 집중력이 떨어지거나 배고픔으로 인해서 문제가 생긴다면 이런 분들은 꼭 아침을 먹는 습관을 가지기 시작하는 것이 좋다라고 이야기한다고 하네요.

만약 아침을 먹지않아도 정상적인 생활을 하고 있고 아침을 먹는 것이 오히려 불편하고 방해가 되는 상황이라면 아침을 먹지않는 것도 문제는 없다고 합니다. 꼭 아침억지로 먹을 필요는 없다는 것이죠.