건강정보

식당에 가면 자판기커피를 무료로 제공하는 곳들이 많죠.

많은 분들이 식사를 마치고 나면 커피를 마시는 것이 일상화 되어 있기 때문입니다. 특히 점심시간에 식사를 하고 난 뒤에 커피를 진하게 타서 마시거나 식당에서 제공되는 커피를 마시는 분들이 많기도 합니다. 데이트를 할 때에도 식사를 한 뒤에 차를 마시러 가서 바로 커피를 마시기도 하는 등 정말 많은 분들이 이런 식습관을 가지고 있기도 합니다.

근데 이런 식습관은 건강에 매우 안좋을 수 있다고 합니다.

▲ 영양흡수 방해

식사를 먹고 바로 마시는 커피는 영양섭취를 방해할 수 있다고 합니다.

그 이유는 커피에 들어있는 '탄닌'성분, 이 성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분 영양소가 부족하게 될 가능성이 있습니다. 

커피의 탄닌이 철분의 흡수를 방해하고 소변으로 배출하게끔 하기 때문에 철분의 흡수량은 줄어들게 되고 빈혈이 발생될 가능성이 있다고 하네요. 특히 여성의 경우 커피를 이렇게 자주 많이 마시게 되면 철분의 부족으로 인한 여러가지 증상들이 발생될 가능성이 높다고 합니다.

▲ 혈당관리 실패

우리가 마시는 자판기 커피에는 적지않은 양의 설탕이 들어있습니다.

탄수화물 위주의 식사를 마친 뒤에 혈당이 오르고 있는 시점에 설탕까지 들어있는 음료를 마시게 되면 혈당이 급격하게 오르게 될 수 있습니다.

이 때문에 혈당스파이크가 발생할 가능성이 높으며 커피를 마신 뒤에 나른함이나 피곤함을 느끼게 될 가능성도 있습니다. 특히 혈당을 관리를 해야하는 분들에게는 정말 최악의 식습관일 수 있습니다.

▲ 비만 유발

식사를 통해서 충분한 칼로리를 섭취한 다음에 커피를 마시게 되면 그 만큼의 칼로리 및 설탕을 섭취하게 됩니다. 이런 것들이 쌓이게 되면 체지방도 쌓이게 될 수 있습니다.

실제로 식사를 한 뒤에 자판기 커피를 마시거나 혹은 탄산음료를 마시느 습관이 있는 분들은 빠르게 체지방이 늘어날 수 있다고 할 정도로 문제가 될 수 있기 때문에 체중을 관리를 해야하는 분들이라면 식후에 바로 이런 달달한 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.

커피는 식사를 마친 뒤 30~1시간 뒤에 마시는 것이 좋다고 합니다.

먹은 음식이 장에서 어느정도 흡수가 되기도 하고 식 후에 높아진 혈당이 어느정도 안정이 되었을 때 먹는 것이 좋습니다. 그리고 혈당을 관리를 해야하는 분들은 달달한 커피는 피하는 것이 좋으며 블랙(아메리카노)를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

데이트를 할 때에도 될 수 있으면 식 후에 달달한 음료나 디저트는 피하는 것이 좋다고 하네요.