건강정보

식후에 먹는 과일 왜 안좋을까? 

"과일은 많이 먹어도 된다."

라는 이야기 아마 많이 들어보셨을 겁니다.

특히 체중을 줄이고 있는 분들의 부모님들이 과일을 한가득썰어서 다이어트하면서 먹으라고 내주는 집도 매우 많은 편이라고 하는데요,

그래서 식후에도 건강을 위해서 과일을 건내면서 건강을 위해서 먹으라고 내주는 집도 많은데요, 이 때 먹는 과일은 정말 괜찮을까요?

과일을 많이 먹는 것은 좋지않은 일이라고 합니다.

적당한 양의 과일을 간식으로 먹는 것은 좋은 식습관이라고 합니다.

하지만 과일을 한번에 많이 먹거나 식사 대신에 과일을 배부르게 먹는 행동을 하는 것이나 식 후에 과일을 먹는 것은 매우나쁜 식습관으로 구분하기도 합니다.

그 이유는 과일의 당분과 칼로리 때문입니다.

우리가 먹는 달달한 과일들은 매우 높은 당도를 가지고 있고 이 것을 많이 섭취하게 되면 그 만큼 당을 많이 먹게 되는 거이라고 볼 수 있으며, 칼로리가 높은 과일의 경우 칼로리까지 매우 높게 섭취하게 될 가능성이 높기 때문입니다.

그래서 과일은 무턱대고 많이 먹게 되면 건강이 안좋아질 수 있다고 합니다.

※ 여름에 다이어트를 위해서 과일을 먹다가 살이 찌는 분들도 많습니다.

바로 수박을 많이 먹다가 체중이 늘어나는 것인데요, 수박은 매우 단맛이 강한 과일입니다. 당이 높은 과일이기 때문에 잘못된 상식을 믿고 많이 먹다가는 체중이 오히려 늘어나게 됩니다.

식후에 먹는 과일이 왜 나쁠까?

식후에 먹는 과일은 몸에 좋을 가능성이 낮다고 합니다.

역시 당의 섭취 때문인데요, 밥을 먹은 뒤에 혈당이 높아져가는 순간에 과일의 당을 추가해버리게 되면 혈당이 빠르게 높아지게 되기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그래서 과일은 식전에 먹는 것이 오히려 좋다고 하죠.

마지막으로 간식이나 빵과 함께 주스를 먹는 것에 대해서 이야기를 해볼가 하는데요,

이렇게 과일을 주스로 먹는 것도 몸에 좋지 않은 습관이라고 합니다. 그 이유는 당을 짧은 시간에 대량으로 섭취하게 되는 방식이기 때문입니다. 그렇기 때문에 주스를 마시게 되면 혈당이 급격하게 높아지기 때문에 과일은 가능한 씹어서 먹는 것이 좋다고 합니다