건강정보

식탐을 줄이는 방법 - 먹고싶다는 생각을 줄이는 법

식탐이 심하게 되면 체중이 쉽게 늘어나고 건강에도 안좋아지게 됩니다.

체중이 늘어나기도 하고 외모의 자신감도 떨어지기 때문에 정신건강에도 안좋은 영향을 미치기 때문에 체중을 유지하는 것은 무엇보다 중요하다고 하는데요,

오늘은 이런 식욕에 지지 않고 이기는 요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 배달앱 삭제

심심하게 되면 뭔가를 먹고 싶다는 생각을 많이 하게 되죠.

그래서 배달앱을 켜서 이것저것 보게 되면 먹고 싶다는 생각이 더욱 심해지게 되고 끝내는 결제를 하게 되는 일이 발생하게 됩니다. 이런 상황들을 예방하기 위해서는 배달앱을 삭제하는 것이 가장 좋은 방법이며 선택이라고 합니다.

실제로 앱을 삭제한 뒤에 외식비나 배달주문의 지출이 크게 줄었다는 분들이 많았다고 하는데요, 정말 먹고싶지않을 때 먹는 것을 줄이는데에는 앱 삭제가 가장 효과가 높지않을까 합니다.

▶ 인스턴트나 분식점의 간식들은 현금으로 구매하기

신용카드로 구매하면 외식에 대한 지출에 대한 실감이 잘 나지 않는다고 합니다. 그래서 현금으로 계산하는 것이 소비를 줄이고 먹을 것을 덜 먹게 되는 방법이라고 합니다. 실제로 카드로 계산할 때 보다 현금으로 계산을 할 때 더 깊은 고민을 하게 된다고 하는데요,

생각을 한 번 더 하게되는 만큼 간식을 먹는 횟수는 줄어들 수 있습니다.

▶ 요리프로그램 먹방 보지않기

성인이 되면 이런 먹방과 식욕이 상관없어진다고 이야기를 하기도 하는데요, 모든 사람이 그렇지는 않다고 합니다. 누군가 맛있는 걸 보게 되면 나도 그 것을 먹고 싶다는 생각이 들기 때문인데요, 이 것을 통제할 수 있는 사람들도 많지만 그렇지 않은사람들도 많은 만큼 먹방은 될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다.

방송에 나오는 음식이 다음날에 보면 줄서서 먹게되고, 신기한 조리법 때문에 특정 라면이 품절되는 것은 다수의 사람이 식욕을 통제하지 못한다는 이야기라고도 볼 수 있습니다.

▶ 차라리 몸에 좋은 것을 먹어라

치킨이 먹고 싶거나

피자가 먹고 싶거나

중국요리가 먹고 싶을때

당근이나 오이를 깍아서 먹거나 심심한 샐러드를 한 접시 먹는 것이 좋습니다. 식욕을 참기가 힘들다면 건강에 좋은 몸에 필요한 영양소를 섭취함으로 배고픔을 달래는 것이 좋은 방법이기 때문이죠. 이렇게 하면 배는 부르고 필요이상의 칼로리를 섭취한다고 하더라도 보다 영양소가 풍부하고 살은 덜찔 수 있습니다.