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마음의 평안 평정심을 지키는법

요즘 사소한 일에도 화가 날 때가 있습니다.

화를 내는 만큼 짜증을 내는 횟수나 그 강도가 높아져 가면서 스스로도 정상이 아니다라는 생각을 하기 시작하기도 합니다. 그리고 이런 상황에서 감정이 격해져서 화를 폭발하게 되는 상황도 발생하기도 하고 혹은 그 직전까지 상황이 진행되기도 하죠.

이렇게 크게 화를 내게 되면 내가 뭔가 잘못된 건 아닐까라는 생각도 들고 뭔가 죄책감과 같은 부정적인 감정들도 커지게 됩니다.

이런 상황이 오래 유지되면 정말 안좋은데요.

보다 좋은 상황을 위해서 마음의 평정심을 찾거나 사소한 일에도 화나는 이유를 찾아서 해결할 필요가 있습니다.

▶ 사소한 일에도 쉽게 화가나는 것은 스트레스가 주 원인입니다.

현실에서 가장 많이 보이는 것은 "다이어트"로 인한 스트레스로 짜증을 내거나 화를 내게 되는 상황이 아닐까 합니다. 먹지 못하고 배고픈 상황에서 예민해지고 인내심이 줄어들다 보니 이런 상황이 자주 반복되게 되는데요,

정말 마음에 상처를 입을 정도로 상태가 안좋다면 현재 하고 있는 체중감량의 속도를 늦추고 마음의 안정을 찾는 것이 더 필요할 수 있습니다. 너무 스트레스를 받으면 다이어트에도 안좋기 때문입니다.

직장내의 스트레스나 가족간의 스트레스도 문제가 될 수 있습니다.

이런 것들은 다양한 방법으로 스트레스를 해소하거나 대화를 통해서 스트레스를 받는 상황들을 줄여나갈 필요가 있습니다.

스트레스가 줄어들게 되면 쉽게 흥분하는 상황들도 줄어들게 될 수 있으며 보다 평운한 마음을 갖는데 도움이 될 수 있습니다.

※ 그 원인을 해소하는 것이 가장 효과적인 방법일 수 있습니다.

▶ 생활습관을 바꾸고 조금 더 여유를 갖는 것도 도움이 됩니다.

대표적인 것이 "차"를 마시는 습관을 가지는 것인데요, 차를 천천히 마시다 보면 시간도 흐르고 짜증이 나거나 분노했던 일들도 객관적으로 바라볼 수 있게 되면서 평정심을 빠르게 찾을 수 있다고 합니다.

가볍게 산책을 하는 것도 마찬가지인데요, 화가 난 환경을 벗어나는 것만으로도 기분의 개선이 되고 또 산책을 하면서 생각을 정리할 수 있어서 현재 상황을 객관적으로 볼 수 있어 문제를 해결하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

...스트레스를 받을 때에는 스트레스를 더해주는 취미는 조금 피하는 것이 좋은데요, 현재 가지고 있는 스트레스를 폭발시킬 수 있기 때문입니다.