건강정보

운동을 하게 되면 적당한 피로감을 느끼게 됩니다.

운동 후의 이런 피로감과 나른함을 느끼면서 운동을 한 것 같다고 생각을 하는 분들도 있습니다. 근데 이런 피로감이 평상시와 다르고 너무 몸이 힘들 수도 있습니다.

이는 건강에 문제가 생겼을수도 있지만 컨디션이 안좋아서 이런 현상들이 생길수도 있다고 합니다.

사람의 몸의 컨디션이 정상이 아니면 몸의 회복이나 운동 후 내가 느끼는 몸의 상태가 이전과 많이 다를 수 있습니다.

평소에 1의 피로감을 느낀다면 컨디션이 안좋으면 운동을 하고 어느정도의 시간이 지나도 2~3정도의 피로감을 느끼게 되고 이 상태에서 회복이 잘 안될 수 있다는 것이죠.

이는 스트레스로 인해서 컨디션이 떨어졌기 때문일 수 있습니다. 스트레스가 많아지게 되면 사람의 컨디션이 떨어지면서 신체의 회복능력이 떨어지게 되고 이로 인해서 운동 후 어느정도 회복되어야 할 신체가 회복이 늦어지게 되면서 더 심한 피로감을 느끼게 될 수 있다는 것이죠.

특히 수면 부족으로 스트레스를 받는 상황에서 운동을 힘들게 하게 되면 운동으로 풀어지는 스트레스는 적어지는 만큼 몸 상태는 더 많이 안좋아지게 될 수 있습니다.

잠을 못자고 몸이 아프거나 혹은 스트레스를 받으면 운동을 가볍게 하는 것이 좋습니다.

사람이 잠을 못자게 되면 스트레스는 지속적으로 쌓이게 되고 몸 상태도 안좋아지게 될 수 있기 때문에 격한 운동을 하게 되면 부상을 입을 가능성을 높일 수 있습니다. 그리고 아플 때 운동을 하는 것도 마찬가지 인데요, 신체의 컨디션이 정상이 아닐 때 운동을 이전처럼 하면 크게 다치거나 피로가 누적되면서 면역력이 떨어지고 몸이 더 아프게 될 가능성이 높아질 수 있습니다.

무엇보다 이런 상황에서 운동을 하면 신체의 회복능력이 낮아진 만큼 처지고 피곤한 상태가 오래 지속이 될 수 있기 때문에 운동의 강도를 적당히 할 필요가 있습니다.

사람에 따라서 운동을 해야 스트레스가 풀리는 분들도 있는데요, 이런 사람이라고 하더라도 운동 후 몸이 너무 무겁고 잘 회복이 안된다고 느낀다면 운동을 쉬거나 강도를 크게 낮추고 영양섭취와 휴식을 통해서 몸의 회복과 정신적인 건강이 잘 회복될 수 있게 노력할 필요가 있습니다.

몸이 아프거나 잠을 못자거나 스트레스가 과할 때에는 운동의 강도를 많이 낮추는 것이 좋습니다.

가볍게 걷고 달리는 등의 운동을 하거나 높은 중량의 근력운동을 하지 않는 것이 좋으며, 평소보다 운동의 횟수나 시간을 줄이는 것이 좋습니다.

신체의 회복력이 떨어지는 만큼 너무 몸을 힘들게 하면 회복이 잘 안되면서 여러가지 문제가 생길 수 있는 만큼 적당한 운동을 하고 충분히 휴식을 취하면서 몸과 정신의 스트레스를 해소하는것에 노력할 필요가 있습니다.

물론 이런 상태가 끝나기 전까지는 가벼운 운동과 휴식을 통해서 컨디션이 회복이 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.