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스트레스를 극복하는 법 - 성공한 사람들의 멘탈관리 방법

스트레스는 만병의 근원이라는 이야기가 있습니다.

이 것이 쌓이게 되면 몸과 마음이 아프기 시작하기도 하고 여러가지 문제들이 발생할 가능성을 높이게 됩니다.

그래서 많은 분들은 이 스트레스를 관리하려고 하고 또 이 것으로 인해서 발생하는 증상들을 해소하거나 완화하려고 노력을 하기도 하는데요, 

오늘은 것들을 극복하는데 도움이 되는 요령들에 대해서 이야기를 한번 해볼까 합니다.

◈ 운동을 시작하라.

운동은 멘탈관리 스트레스 관리에 가장 기본적인 것이라고 합니다.

체력은 정신력과 밀접한 연관이 있으며 무언가를 진행하거나 극복하는데 반드시 필요한 것이기 때문이죠.

꾸준한 체력관리를 위한 운동은 스트레스를 해소하는데에도 도움이 되고, 스트레스를 극복하는 체력을 기르는데에도 효과가 높기 때문에 일주일에 3~5회이상 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다.

※ 운동을 위한 반복된 노력은 무언가를 이루거나 성공할 수 있다는 자신감을 길러주기도 합니다.

◈ 친구들과 대화를 많이하라.

그냥 일상적인 대화를 많이 하는 것이 도움이 됩니다.

나에 대해서 이야기를 해도 좋고 상대방의 이야기를 들어주는 것도 좋으며 흔한 가십에 대한 이야기를 진행하는 것도 좋습니다.

대화를 하고 그 내용에 공감을 하고 즐거움을 찾고 행복하다면 현재 가지고 있는 스트레스가 빠르게 해소될 수 있다고 합니다.

※ 좋은 사람과 좋은 음식을 먹으면서 나누는 대화는 정말 좋은 스트레스 해소방법입니다.

◈ 일기를 작성하라.

일기를 작성하는 것은 매우 올바른 행동이라고 합니다.

그 이유는 오늘 있었던 스트레스에 관련된 사건이나 상황을 다시 한번 생각해보고 정리할 수 있기 때문입니다.

화가나거나 스트레스가 쌓이는 당시를 보다 객관적으로 보게 되면 보이지 않던 것들이 보이기도 하고 나의 잘못이나 상대의 잘못에 대한 부분들이 더 많이 정리가 되기 때문에 이를 해소하거나 극복하는데 더 많은 도움이 됩니다.

또 이런 일이 발생했다는 것을 잊지 않거나 혹은 사과해야하거나 감사해야하는 것을 잊지 않게 하기 때문에 많은 도움이 됩니다.

◈ 잘 먹고 잘 자는 것도 필요하다.

스트레스까 쌓이면 굶거나 잠을 안자는 분들이 있는데요 이는 좋지않은 행동이라고 합니다. 사람은 무언가를 위해서 힘을 쓰고 행동을 하고 생각을 하는데 에너지가 필요하기 때문입니다. 굶으면 체력적으로도 힘들어지고 무언가를 극복할 에너지가 없어서 쉽게 퍼지게 됩니다.

잠 역시 마찬가지인데요, 수면이 부족하게 되면 예민해지고 짜증을 쉽게 내게 되면서 스트레스가 더 쌓이고 더 힘들어지게 됩니다.

일단 잘 먹고 잘 자야만 이를 극복할 수 있는 기본상태가 될 수 있습니다.